Disfruta de estas tortitas proteicas de semillas de chía con limón que son buenas para ti. Son saludables, fáciles de hacer y deliciosas con sólo 290 calorías por porción. ¡Es fácil duplicar la receta para dos!

Tortitas de limón en plato blanco con almíbar chorreante

SIMPLE. FÁCIL. RÁPIDO. SALUDABLE. La mejor receta de tortitas proteicas que te enamorará. No busque más porque una pila humeante de perfectamente suave, las mejores y más deliciosas tortitas de proteínas están aquí.

Una pila de tortitas de limón en un plato blanco con jarabe chorreante

Esta receta es para una persona pero puedes duplicarla fácilmente o hacer varias tandas para congelar y comer cuando no tengas tiempo de preparar el desayuno (las fotos representan dos porciones).

Son sanos, fáciles de hacer y deliciosos. Además no son demasiado esponjosos ya que casi no llevan harina. Los plátanos los hacen lo suficientemente dulces como para que no necesites mucho almíbar….siempre es bueno, ¿verdad? 🙂 .

Ingredientes

  • 2 claras de huevo
  • 1 cucharada de proteína de vainilla en polvo
  • 65 g de plátano
  • 1 cucharadita de semillas de chía
  • 1/8 cucharadita de extracto de vainilla
  • 1/2 cucharadita de polvo de hornear
  • 1/2 cucharadita de ralladura de limón
  • 1 cucharada de zumo de limón fresco
  • 1 cucharada harina de avena o harina de uso general
Ingredientes: claras de huevo, harina, plátano, limón, semillas de chía

Cómo hacer tortitas proteicas de limón y chía

  • En un bol mediano, aplastar los plátanos con un tenedor
  • Añade el resto de los ingredientes y combina todos los ingredientes hasta que esté suave
  • Calentar una pequeña sartén antiadherente a fuego medio/bajo y cubrirla con spray de cocina.
  • Verter 1/4 de taza de la masa en la sartén. Cocinar hasta que salgan burbujas en la superficie de las tortitas y la parte inferior esté dorada, aproximadamente 1 minuto. Dale la vuelta con una espátula y cocina 1 minuto más por el segundo lado.
Una pila de tortitas de limón en un plato blanco con jarabe chorreante

Creo que también te encantarán estos Tortitas proteicas de calabaza . Además, son súper fáciles de hacer y están deliciosos.

Buen provecho!!

Una pila de tortitas de limón en un plato blanco con jarabe chorreante

Tortitas proteicas de semillas de chía con limón

Porciones 1 person

Mira González

4.86 de 7 vota
Tiempo de preparación 5 mins
Tiempo de cocción 12 mins
Tiempo total 17 mins
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Esta receta es para una persona pero puedes duplicarla fácilmente o hacer varias tandas para congelar y comer cuando no tengas tiempo de preparar el desayuno

1 person

Ingredientes

  • 2 claras de huevo
  • 1 cucharada de proteína de vainilla en polvo
  • 65 g plátano
  • 1 cucharadita semillas de chía
  • 1/8 cucharadita vanilla extract
  • 1/2 cucharadita polvo de hornear
  • 1/2 cucharadita cáscara de limón
  • 1 Tablespoon zumo de limón fresco
  • 1 Tablespoon harina de avena o harina de uso general

Instrucciones

  • En un bol mediano, aplastar los plátanos con un tenedor
  • Añade el resto de los ingredientes y combina todos los ingredientes hasta que esté suave
  • Calentar una pequeña sartén antiadherente a fuego medio/bajo y cubrirla con spray de cocina.
  • Verter 1/4 de taza de la masa en la sartén. Cocinar hasta que salgan burbujas en la superficie de las tortitas y la parte inferior esté dorada, aproximadamente 1 minuto. Dale la vuelta con una espátula y cocina 1 minuto más por el segundo lado.

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NUTRICIÓN

Servir: 4 panqueques | Calorías: 280 kcal | Carbohidratos: 28 g | Proteínas: 33 g | Grasa: 3 g | Grasas saturadas: 1 g | Grasas poliinsaturadas: 1 g | El colesterol: 10 mg | El sodio: 616 mg | Potasio: 362 mg | Fibra: 4 g | Sugar: 10 g

La información nutricional y las conversiones estadounidenses se calculan automáticamente. No puedo garantizar la exactitud de estos datos. Si esto es importante para usted, por favor verifique con su calculadora nutricional favorita y/o herramienta de conversión de unidades.

Nota: Este artículo se publicó originalmente en 22 de enero de 2015 y ahora se ha actualizado con nuevas fotos.

Una pila de tortitas de limón en un plato blanco con jarabe chorreante
Autor

¡Hola! Soy Mira una amante de los viajes extremos, ¡y de la comida picante! En mi página web encontrarás un montón de recetas de todo el mundo