Un entrenamiento HIIT rápido y efectivo para correr que puedes hacer en una pista, en la carretera o en una cinta + un vistazo al sistema Run Free de Athleta, una línea de ropa de entrenamiento hecha para correr. Este post está patrocinado por Athleta.
Como muchos de ustedes habrán notado, me gusta mucho correr como parte de mi rutina normal de ejercicios. Normalmente me inscribo en al menos 1-2 carreras a lo largo del año (este año corrí un 10K local en marzo) y he estado corriendo al aire libre este verano por mi cuenta o como parte de mis entrenamientos de fuerza en Rio Fitness.
Si sabes algo de mí, sabrás que siempre estoy a la caza de la mejor ropa de entrenamiento porque veo el valor de verme bien y sentirme bien mientras muevo mi cuerpo. Hace poco tuve la oportunidad de probar el sistema Run Free de Athleta, una nueva línea de productos diseñados específicamente para correr, y quedé realmente impresionada.
Este nuevo equipo me inspiró para intensificar mis entrenamientos de carrera, así que fui a nuestra pista local y creé un entrenamiento HIIT para correr que es ideal para mejorar la velocidad y la resistencia. Además, el HIIT es increíble para quemar calorías y grasa de forma rápida y eficaz.
Antes de compartir el entrenamiento, permítanme compartir algunos de los artículos que estoy amando del sistema Athleta Run Free:
Sujetador Run Free
Ideal para carreras de corta y media distancia, entrenamientos y ejercicios de impacto medio. El tejido es suave, liso y ligeramente compresivo, y los tirantes asimétricos le dan un toque divertido. Está disponible en varios colores: negro, blanco, gris plata, camuflaje oliva y lila. Yo tengo el negro.
Chaqueta Run Free
Ideal para carreras de larga distancia, corta distancia y trail running. El tejido es ligeramente compresivo con detalles elegantes en la cintura para crear un favorecedor efecto ceñido sin abultar. Me ha resultado muy difícil encontrar una chaqueta deportiva con la que me sintiera cómoda corriendo porque la mayoría son demasiado voluminosas o tienen tejido extra que se agita con el viento. Pero la chaqueta Run Free es ligera y elástica, lo que la convierte en una chaqueta increíble con la que realmente puedes correr. También tiene bolsillos (ideales para las llaves) y detalles reflectantes para las carreras a primera hora de la mañana o al anochecer. Me encanta el color blanco, pero también está disponible en negro y rojo.
Run Free 7/8 Tight
Mis nuevas mallas favoritas para correr. Se ajustan como un guante y son ideales para carreras de larga distancia, corta distancia y trail running. El tejido es suave, liso y ligeramente compresivo, con una cintura antideslizante que se mantiene en su sitio durante las carreras. Las mallas tienen detalles reflectantes en el dobladillo (una vez más, ideales para las carreras a primera hora de la mañana o al anochecer), un bolsillo oculto en la cintura para objetos pequeños como llaves o tarjetas de crédito, y un bolsillo lateral para guardar un smartphone. Las mallas están disponibles en los mismos colores que el sujetador Run Free.
Tanque del flash
Camiseta de cuello redondo sin costuras con tecnología Unstinkable incorporada que expulsa el sudor. Ideal para correr o ir al gimnasio. Me encanta que tenga unas pequeñas pinzas en el dobladillo que mantienen la camiseta en su sitio, porque las camisetas que se suben me dan mucha rabia. Si quisiera una camiseta de tirantes, me la habría comprado 😉 Esta camiseta está disponible en muchos colores divertidos. Yo llevo el Atlantis Blue.
Camiseta Essence Crossback
Una camiseta de tirantes con tejido Unstinkable supersuave, un corte favorecedor y un detalle en la espalda que te permite lucir tu sujetador de tirantes favorito. Viene en un montón de colores divertidos. Yo llevo el Wild Bloom, perfecto para el otoño.
Muy bien, ahora que he cubierto todo el equipo de entrenamiento, vamos a saltar en este entrenamiento, ¿de acuerdo?
RUNNING HIIT WORKOUT
HIIT son las siglas en inglés de entrenamiento a intervalos de alta intensidad, en el que se alternan periodos de trabajo intensos y cortos con periodos de recuperación más moderados. Debido a que realmente vas a por todas durante los períodos de trabajo, tu ritmo cardíaco se mantiene alto y eres capaz de quemar un montón de calorías y conseguir un entrenamiento impresionante en un corto período de tiempo. Si alguna vez has hecho un entrenamiento tabata, sabrás exactamente de lo que estoy hablando aquí.
- Calentamiento: trota durante 1-2 vueltas alrededor de la pista.
¿Eres corredor? Si es así, ¡tienes que probar este entrenamiento HIIT de running y contarme qué te parece!
fotos: Michelle Chu Fotografía
