¿Buscas recetas sanas y fáciles que puedas hacer con alimentos básicos de la despensa? Aquí tienes algunas de mis recetas favoritas con ideas para todo, desde avena y mantequilla de cacahuete hasta pasta y judías enlatadas.

Qué momento para estar vivo… Sé que a veces puede ser abrumador, ¡pero quiero apoyaros en todo lo que pueda! Cuando pregunté en Instagram qué contenido sería útil en este momento, muchos de ustedes querían recetas básicas de despensa saludable, ¡así que compilé una lista de mis favoritos para ustedes!

Recetas saludables básicas para la despensa

Desayuno

  • Tostadas con mantequilla de cacahuete – El desayuno no puede ser más fácil. ¡Un favorito de la familia!
  • Pudding de Chía y Mantequilla de Cacahuete – ¡Delicioso para el desayuno, la merienda o el postre!
  • PB & J Overnight Oats – Un desayuno repleto de proteínas que te mantendrá saciado durante horas.
  • Copas de avena horneadas – ¡Guarda estas copas de avena horneadas (en cuatro sabores) en tu nevera o congelador para un desayuno fácil y saludable!
  • Copos de avena con arándanos horneados – ¡Soy una gran fan de los copos de avena horneados! Son perfectas para preparar comidas y se pueden personalizar según los ingredientes que tengas a mano. ¡Tengo más de 10 recetas de avena al horno para elegir en el blog!
  • Avena – ¡Un montón de deliciosas recetas de avena para elegir!
  • Tortitas de harina de coco – Tortitas perfectamente esponjosas hechas con alimentos básicos de la despensa.
  • Hueveras – ¡Una de mis recetas favoritas para hacer a granel! Personalizar con sus sabores favoritos.
  • Batido verde – Una receta básica de batido elaborada con productos con los que puedes abastecer tu frigorífico y congelador.
  • Smoothie de plátano y mantequilla de almendras – Otra receta de smoothie hecha con alimentos básicos.
  • Batido de leche dorada – Un batido que refuerza el sistema inmunitario, ¡uno de mis favoritos!
  • Revuelto de tofu – Sírvelo con aguacate en rodajas y tostadas para un sabroso desayuno o tentempié.
  • Galletas de avena y chía – ¡Perfectas para el desayuno o como tentempié saludable!

Almuerzo

  • Ensalada de atún al limón – ¡La «receta» más sencilla, si es que puede llamarse así!
  • Tazón de atún con brócoli y aguacate – Repleto de ingredientes que refuerzan el sistema inmunitario y le mantendrán saciado durante horas.
  • Sándwich de atún con hummus – Un sándwich abierto absolutamente delicioso hecho con ingredientes que probablemente ya tenga en su cocina.
  • Vegan Power Bowl – ¡Usa cualquier cereal y verdura que tengas a mano para crear este sabroso bol!
  • Ensalada de lentejas y atún – ¡Mezcla alimentos básicos de la despensa con unos pocos ingredientes frescos para preparar esta ensalada que te llenará!
  • Ensalada de lentejas – Si puedes conseguir las lentejas precocidas de Trader Joe’s, ¡harán que preparar esta ensalada sea pan comido!
  • Kale & Sweet Potato Brown Rice Bowls – Otra receta de bol que puedes personalizar dependiendo de lo que tengas a mano.
  • Ensalada de garbanzos – ¡Me encanta la ensalada de pollo al curry, así que decidí hacer una versión vegetal!
  • Ensalada de huevo – Otra ensalada proteica hecha con productos que probablemente tengas a mano.

Cena

  • Pasta Enchilada – ¡Cena en una sartén en camino!
  • Penne Alla Vodka – Una versión aligerada y llena de proteínas del clásico.
  • Pasta de calabaza y tahini – Cambia la noche de pasta con este plato de pasta de inspiración mediterránea.
  • Ensalada de arroz al limón – Ensalada de inspiración mediterránea elaborada con productos básicos de la despensa.
  • Sriracha Sheet Pan Meal – Una cena vegetariana sencilla y picante.
  • Shrimp Sheet Pan Meal – ¿Fajitas hechas en una sartén? Sí, ¡por favor!
  • Falafel al horno – ¡Coge tus garbanzos en conserva y prepara este falafel súper sencillo!
  • Curry de gambas – Este curry fácil es tan reconfortante.
  • Hamburguesas de frijoles negros – Lo creas o no, ¡estas hamburguesas veganas están hechas con alimentos básicos de la despensa!
  • Shakshuka – Una versión con curry del clásico.
  • Sopa de Frijoles Negros – ¡Realmente no hay nada más fácil que esto!
  • Estofado de lentejas rojas – ¡Un estofado en olla de cocción lenta hecho con sabrosos ingredientes que puedes guardar durante mucho tiempo!
  • Chili de pollo con alubias blancas – Me encanta esta versión más ligera de un chili – hecho con alubias blancas y caldo pero aún así cremoso y delicioso.
  • Sopa de lentejas – Cena en menos de una hora… ¡dame las gracias después!
  • Chili de batata y alubias negras – Un chili basado casi por completo en alimentos básicos de la despensa.
  • Pollo a la cúrcuma – ¡Una receta de pollo increíblemente deliciosa!

Varios

  • Brócoli congelado – ¿Sabías que puedes asar verduras congeladas? Te presento mi nuevo truco de cocina favorito que convierte las verduras congeladas de insípidas en deliciosas.
  • Aderezo de cúrcuma – Un aderezo que va bien con muchísimas recetas. ¡Me encanta tenerlo a mano!

Aperitivos

  • Protein Balls – Bolas de proteína sin hornear hechas con alimentos básicos de la despensa en cuatro sabores diferentes.
  • Samoas – Sí, has leído bien. Mi galleta favorita de las Girl Scouts hecha en la comodidad de tu propia casa.
  • Energy Balls – Bolas de mantequilla de cacahuete no horneadas hechas con sólo 8 ingredientes.
  • Bocaditos energéticos de comida para pájaros – Otra receta de bocaditos energéticos hecha con alimentos básicos de la despensa.
  • Granola de cáñamo – Elaborada con una variedad de frutos secos y semillas.
  • Granola sin cereales – ¡Granola de 5 ingredientes sin azúcar!
  • Granola de coco y almendras – ¡Extra crujiente y se amontona perfectamente!
  • Barritas de tahini – Barritas de granola masticables perfectas para tener a mano y picar entre horas.
  • Barritas proteicas de chocolate y mantequilla de cacahuete – Cada barrita contiene 9 gramos de proteínas… ¡todo un aporte nutricional!
  • Barritas de granola con arándanos, coco y pepitas de chocolate – Otra deliciosa barrita de granola muy fácil de preparar.

Postres

  • Brownies de alubias negras: ¡nadie sabrá que este postre lleva alubias negras a escondidas!
  • PB Chocolate Chip Oatmeal Cookies – Hechas con sólo 10 ingredientes en un bol… puedes agradecérmelo después.
  • Galletas de harina de coco – ¡Unas galletas sencillas hechas con productos básicos de la despensa!
  • Galletas sin hornear – Hechas con la mitad de azúcar que las galletas tradicionales, pero igual de sabrosas.
  • Bolas de mantequilla de cacahuete – Mantequilla de cacahuete + chocolate = la mejor combinación del mundo.
  • Pan de plátano con harina de coco – Prepara este sencillo pan de plátano para un delicioso desayuno, merienda o postre.
  • Yogur helado de arándanos – ¿Necesitas un capricho hecho con sólo tres ingredientes? Yo me encargo.

Espero que este post te resulte útil. Si hay alguna receta básica de la despensa que no veas aquí y que te gustaría que creara, ¡déjame un comentario más abajo haciéndomelo saber!

Autor

¡Hola! Soy Mira una amante de los viajes extremos, ¡y de la comida picante! En mi página web encontrarás un montón de recetas de todo el mundo