Aquí tienes una lista de mis 50 productos saludables imprescindibles de Trader Joe’s para preparar comidas deliciosas y nutritivas. Y no te olvides de conseguir gratis tu plan de comidas saludables de Trader Joe’s para 7 días.
Pido disculpas de antemano a quien no tenga acceso a Trader Joe’s. ¡Sáltate este post o márcalo para cuando vayas a viajar cerca de uno!
¿Estás obsesionado con Trader Joe’s? ¿O puedes tomarlo o dejarlo? Me encanta Trader Joe’s porque tiene muchos productos asequibles y saludables. No hago todas mis compras allí, pero soy una compradora habitual. Hay tantos productos básicos que no puedo encontrar en otras tiendas de comestibles (o sí, pero cuestan el doble). Por eso pensé que sería divertido compartir un post con los 50 artículos más saludables de Trader Joe’s y un plan de comidas saludables de 7 días usando artículos de TJ’s.
He descubierto que la gente a menudo asume que todo lo que tiendas como Trader Joe’s y Whole Foods tienen es saludable, pero ese no es siempre el caso. Todavía es mejor atenerse al perímetro de la tienda (mientras escribía esto me di cuenta de que Trader Joe’s mantiene su alcohol a lo largo del perímetro… #equilibrio) Y usted todavía tiene que leer las etiquetas cuando se trata de artículos envasados.
Soy un animal de costumbres y suelo comprar las mismas cosas una y otra vez. A menos que saque tiempo para echar un vistazo a todos los nuevos artículos de Trader Joe’s, ¡generalmente me quedo con mis compras habituales! Espero que esta lista te dé algunas ideas de nuevos productos básicos saludables para comprar en Trader Joe’s. ¡Y no te olvides de tomar una copia del plan de comidas saludables de 7 días que he preparado para ti usando artículos de Trader Joe’s!
Produce
1. Avocados
Si te encantan los aguacates, ¡cómpralos en Trader Joe’s! Los aguacates se nos acaban enseguida, así que me encanta comprar una bolsa y estos aguacates pequeñitos son mi nueva obsesión. Tienen el tamaño perfecto para una ración (no sobra avo que se pone marrón en la nevera) y son tan monos. Además, ¡el precio es imbatible!
2. Tomates uva
Una buena guarnición para ensaladas o un aperitivo rápido y fácil de preparar. Las he utilizado en mi ensalada mediterránea de salmón, ¡están buenísimas!
3. Les Petites Zanahorias de Muchos Colores
Me encantan las zanahorias de colores. Resultan tan elegantes y son estupendas para tenerlas a mano como tentempié. Son increíbles asadas y una gran fuente de crujiente cuando las picas para ensaladas.
4. Calabaza Butternut precocida
¡Las verduras pre-preparadas de Trader Joe’s son lo mejor para ahorrar tiempo! Me encanta esta calabaza butternut pre-picado porque si soy honesta, cortar calabaza es… lo peor. Usa esta calabaza para mis recetas Chili de calabaza y pavo o Pollo asado en una sartén con calabaza y coles de Bruselas.
5. Ajo pelado de primera calidad
¿Siento que esto no necesita explicación? ¡¿Ajo ya pelado?! ¡SÍ POR FAVOR!
6. Lentejas cocidas
Mi Trader Joe’s se quedó sin estas lentejas durante más de un mes y ¡estaba tan disgustada! Me encanta tenerlas a mano para una mejora rápida y fácil de proteínas para ensaladas y tazones. Mi forma favorita de usarlas es en esta ensalada de lentejas mediterráneas salteadas.
7. Remolacha cocida
Otra verdura preparada que me encanta tener a mano. Estas remolachas se pueden comer frías o calientes y son un gran aporte de nutrientes para las ensaladas. ¡Pruébalas en esta ensalada de remolacha!
8. Salteado de verduras asiáticas
Una de mis comidas más comunes es el salteado. Con esta mezcla de verduras, el salteado es mucho más fácil. Preparada y lista para usar, sólo hay que echarla a la sartén. ¡Gana! Prueba las verduras con esta receta de salteado.
9. Palitos de jícama
Si no has probado la jícama, dale una oportunidad. ¡Son tan crujientes! Me encanta comerlas como snack con hummus o guacamole, hornearlas para hacer papas fritas de jícama o picarlas un poco más y agregarlas a una ensalada ¡para que estén más crujientes!
10. Crujiente de crucíferas
Descubrí esta mezcla hace un par de años y me encanta lo fácil que es añadir tantas verduras densas en nutrientes a mis comidas. Hago revueltos de huevo con esta mezcla o me encanta en mi ensalada crujiente de desintoxicación.
11. Ensalada de almendras
Este es un producto nuevo para mí, pero ya ha cambiado mis ensaladas. Me encanta un buen crujiente en mi ensalada y esta mezcla trae un perfil de sabor tan impresionante. Además, parece comida para pájaros 😉 .
Congelado
12. Arroz con coliflor
¿Os acordáis cuando Trader Joe’s sacó por primera vez el arroz de coliflor? ¡Creo que se hizo viral y rara vez estaba en stock! Ahora se puede encontrar en la sección de frescos o congelados y vale la pena buscarlo. Aquí tienes 17 maneras de utilizar el arroz de coliflor. Una de ellas es añadir arroz de coliflor congelado a los batidos. Créeme, hace que los batidos sean más espesos y cremosos.
13. Mezcla congelada de bayas y cerezas
¡Esta mezcla congelada de cerezas y bayas es perfecta para batidos! Podrías incorporar esta mezcla a casi cualquier batido, ¡pero prueba esta receta de batido de chocolate y cerezas si te gustan las recetas!
14 Arándanos silvestres congelados
De nuevo, ¡son increíbles para batidos! También puedes usar estos arándanos congelados en mi ensalada de arándanos para el desayuno.
15. Floretes de brócoli ecológicos congelados
Mi vida cambió cuando descubrí que se pueden asar verduras congeladas. Echa un vistazo a mi receta de brócoli congelado asado aquí. Me encanta tener estos ramilletes de brócoli a mano para una simple guarnición o para añadir verduras a mi ensalada.
16. Quinoa y arroz integral ecológicos congelados
Lo sé, lo sé, hacer arroz y quinoa no lleva que mucho esfuerzo o tiempo, ¡pero a veces sí! ¿Granos integrales listos para servir en menos de 10 minutos? Justo lo que necesito.
Lácteos
17. Feta
Si eres fan del queso feta, tienes que probar esta versión auténtica que se elabora con leche de oveja y se envasa en salmuera. Me encanta esta quiche sin corteza de col rizada y queso feta o estas hamburguesas de pavo con espinacas y queso feta.
Aperitivos
18. Simplemente el mejor Trek Mix
¿Necesita explicación? El título lo dice todo 😉 ¡Esta mezcla es perfecta para llevar en el bolso o en el coche! Los paquetes pre-porcionados son ideales para controlar las porciones si eres como yo y tiendes a exagerar con la mezcla de frutos secos. (Consulta mis recetas de mezcla de frutos secos).
19. Especial Salsa Casera
Encontrada en la sección de comida preparada, ¡esta salsa es mi nueva opción! Cubre mis tazones de tacos de tempeh o mi ensalada de tacos de pavo con esta salsa para una comida llena de sabor.
20. Patatas fritas de plátano
Otro producto que creo que no necesita presentación. Si no has probado los viajes de plátano, ¡hazte un favor y pruébalos! Me encantan solos o mojados en cualquier salsa… especialmente guacamole.
21. RxBars
Me alegré mucho cuando Trader Joe’s empezó a vender RxBars. Tienen muy buenos ingredientes y son ricas en proteínas para ser una barrita. Suelo llevar una en el bolso como tentempié para después de entrenar.
22. Aperitivos de algas
Sé que picar algas suena un poco raro, pero estas láminas de algas están buenísimas y son perfectas para saciar el antojo de sal. Me encanta el sabor a wasabi, ¡pero ten cuidado porque es un poco picante!
23. Sólo remolachas
Estos chips de remolacha son literalmente «sólo remolacha» y ¡son tan crujientes! Me encantan solas o mojadas en cualquier salsa.
24. Pretzels rellenos de mantequilla de cacahuete
Uno de los placeres culpables de Isaac y mío, pero no los compro muy a menudo porque son adictivos 😉 ¡Estos son tan salados, crujientes y deliciosos! Si buscas un snack para el viaje o las vacaciones, ¡estos son los tuyos!
25. Almendras cubiertas de chocolate negro
Vale otro placer culpable. Estas almendras son la mezcla perfecta de salado y dulce, ¡nunca las dejaré! Y están hechas con chocolate negro así que básicamente son un alimento saludable 😉 .
26. ¡Chiflado!
Trader Joe’s tiene una gran selección de frutos secos, crudos, tostados, salados y sin sal.
27. Kombucha
Sí, tienen kombucha. A mí me encanta GT’s, pero tienen una gran variedad de marcas (incluso algunas locales), así que busca la que prefieras.
Sazonadores y condimentos
28. Mezcla de condimentos de sésamo Everything But The Bagel
Este condimento tiene seguidores de culto y por una buena razón. Me encanta con todo… ensaladas, tostadas con aguacate, huevos, palomitas, carne, pizza. De nuevo, cualquier cosa.
29. Chile Lime Seasoning Blend
¡Otra mezcla de especias que tiene seguidores! Pruébala con pescado, pollo, verduras, ensalada, tacos, jícama… ¡tantas opciones!
30. Vinagre balsámico normal y blanco
Siempre tengo un buen vinagre a mano para aliñar o marinar. Si no estás familiarizado, definitivamente prueba el balsámico blanco de Módena – es un poquito más dulce que el balsámico normal y me encanta usarlo en ensaladas que llevo a fiestas porque no tiñe toda la ensalada de marrón como lo hace el balsámico normal. Prueba mi aliño balsámico de aguacate o mis cuencos de tempeh con balsámico de arce y arroz de calabaza.
31. Pure Vanilla Extract
Nunca se tiene suficiente extracto de vainilla, ¿verdad? Siempre lo tengo a mano para batidos, avena y para hornear.
32. Mezcla para tacos
Otra mezcla de especias que me encanta tener a mano. Se explica por sí sola: sazona carnes, frijoles e incluso verduras para hacer tacos o ensaladas de tacos increíbles.
33. Jarabe de arce y miel ecológicos
Más productos básicos de despensa que Trader Joe’s vende a un precio increíble. ¡Siempre me abastezco!
34. Aceite de Coco + Aceite de Coco en Spray
El aceite de coco y el aceite de coco en spray son muy económicos. Me encanta tener ambos a mano para cocinar a alta temperatura.
35. Aminos de coco
¿Has probado alguna vez los aminos de coco? ¡Son una gran alternativa sin gluten y paleo para la salsa de soja y son un poco dulce del coco! Me encanta usar los aminos como sustituto de la salsa teriyaki. Prueba cualquiera de estas recetas: Tempeh con col rizada + aminoácidos de coco o Quinoa frita con piña.
36. Aceite de aguacate
¡El precio de este aceite de aguacate es la razón por la que siempre lo tengo en mi despensa! El aceite de aguacate puede ser caro, ¡así que pruébalo! ¡El aceite de aguacate es denso en nutrientes (lleno de grasas saludables) y un gran aceite de alto calor – lo que significa que es ideal para cocinar a altas temperaturas!
Varios
37. Copos de avena y copos de avena sin gluten
Me encanta comprar avena en Trader Joe’s. Yo utilizo los copos de avena sin gluten para los copos de avena de la noche a la mañana. Me encanta la avena cortada de acero en esta cremosa avena cortada de acero o en esta receta de avena cortada de acero horneada con manzana y canela.
38. Semillas de cáñamo y chía
Dos alimentos básicos más. Soy fan del cáñamo desde hace tiempo. Si nunca lo has probado, aquí tienes algunas recetas estupendas: barritas crumble de arándanos y cáñamo, tabulé de cáñamo y «avena» nocturna sin cereales. Las semillas de chía son increíbles por muchas razones – ¡incluso escribí un post titulado «10 maneras de comer semillas de chía»!
39. Coco en copos sin azúcar
El coco sin azúcar es otra cosa que me encanta tener a mano. Es ideal para hacer mantequilla de coco, bolas energéticas, barritas, granola y batidos.
40. Mantequilla de almendra
¿Eres un amante de la mantequilla de almendras o de cacahuete? Yo no puedo vivir sin ninguna de las dos. Trader Joe’s tiene unas mantequillas de frutos secos estupendas y muy asequibles. Siempre tengo mantequilla de frutos secos a mano para la avena, tostadas francesas rellenas, tazones, batidos, bolas energéticas, aderezos y seamos honestos… ¡comer a cucharadas!
41. Harina de almendra blanqueada
Me gusta mucho hornear con harina de almendras para hacer delicias sin gluten y paleo. Prueba estos muffins de zanahoria con pasas y harina de almendras, estas galletas de 3 ingredientes y estas galletas de media luna con harina de almendras.
42. Cacao en polvo
Otro alimento básico. El cacao en polvo está menos procesado y es más rico en nutrientes que el cacao en polvo normal. Estas sabrosas delicias utilizan cacao en polvo: Bocaditos energéticos de chocolate alemán con nueces o pudin de frambuesa, cacao y semillas de chía. ¡Pruébalos!
43. Alubias en conserva ecológicas
Siempre tengo judías enlatadas a mano para añadir proteínas y fibra a mis ensaladas. Dos de mis favoritas = la ensalada de frijoles negros y esta ensalada de garbanzos al curry.
44. Clara de huevo líquida
Yo uso claras de huevo todo el tiempo y me encanta no tener que preocuparme por desperdiciar las yemas. Prueba esta avena proteica de calabaza con claras de huevo o este bol combinado de avena y huevo dulce y salado.
45. Pasta Fusilli con arroz integral y quinoa
¡Me encanta encontrar productos mejorados y este es uno de ellos! En lugar de usar fideos de harina blanca, me encanta usar estos fideos de pasta de arroz integral y quinoa porque son integrales, sin gluten y ¡saben de maravilla! Nadie nota la diferencia.
46. Leche de coco en conserva
¡Leche de coco! Trader Joe’s tiene regular, lite, y crema de coco. Me encanta tener leche de coco a mano para hacer curry, pudding de chía, pollo con mantequilla sin lácteos, batidos, cuencos de avena… ¡tantas cosas!
47. Azúcar de coco
El azúcar de coco está menos procesado y tiene más nutrientes que el azúcar blanco puro. Me gusta utilizarlo en productos horneados en lugar del azúcar blanco. Pruébalo en esta receta de pan de plátano.
48. Levadura nutricional
La levadura nutricional aporta un gran sabor a nuez y queso sin queso. Se puede espolvorear en casi cualquier plato principal. Recientemente la he utilizado en las mejores hamburguesas vegetarianas de tempeh y en mi aderezo Golden Turmeric Tahini Dressing.
49. Tomates secos
Estos no son necesariamente un alimento básico de la despensa, pero cuando los necesito, ¡siempre los compro en Trader Joe’s por su precio imbatible! Cubrí mi ensalada mediterránea de farro con tomates secos.
50. Hummus de alubias blancas y albahaca
La próxima vez que vayas a Trader Joe’s, asegúrate de echar un vistazo a la sección de hummus. Tienen una gran selección. El de ajo es estupendo, pero también me gusta mucho el hummus de alubias blancas y albahaca, tanto que he creado mi propia receta. Me encanta tener hummus a mano como aperitivo o para aderezar ensaladas. También hace una ensalada de atún estupenda.
¿Me he dejado algo? ¿Cuáles son tus productos saludables favoritos de Trader Joe’s? ¡Por favor, déjame saber lo que tengo que probar en los comentarios!
