Preparándome para el parto Aquí comparto algunos de los métodos naturales que estoy utilizando para preparar mi cuerpo para el parto… comer dátiles, beber té de hojas de frambuesa y rebotar en una pelota de ejercicios.
Estamos en la recta final… ¡mi fecha de parto es HOY!
La sillita del coche está puesta, nuestras maletas del hospital están preparadas y estamos listos para conocer a esta pequeña dama.
Isaac y yo hemos estado muy ocupados con el trabajo esta semana, terminando las cosas de última hora y tratando de sentirnos lo más preparados posible para alejarnos un poco y disfrutar de los primeros días después de su llegada.
Preparación al parto
Hablando de prepararse, el tercer trimestre ha sido todo acerca de cómo prepararse para su gran llegada. Hubo un poco más de planificación y preparación basada en nuestra situación única (leer más sobre eso aquí), pero quería compartir algunas de las otras cosas que hemos estado haciendo para prepararse para el parto también.
En primer lugar, Isaac y yo hicimos una clase de educación para el parto de 4 semanas con nuestra doula en A Brighter Birth. Estoy muy contenta de haber hecho esto porque fue más o menos al mismo tiempo que nos enteramos de la condición cardíaca del bebé y fue agradable tener algo divertido que esperar cada semana mientras estábamos en medio de todo.
Disfrutamos mucho relacionándonos con otros futuros padres de nuestro grupo (esta fue la mejor parte). Pero también aprendimos mucho sobre el proceso del parto y sobre cómo sentirnos seguros en lugar de nerviosos ante el proceso natural de traer un bebé al mundo. Al final de las 4 semanas sentí que ambos teníamos una buena idea de lo que podíamos esperar y que mi cuerpo estaba hecho para esto.
A través de la investigación en línea y la clase de parto, también recogí algunas técnicas naturales para ayudar a preparar mi cuerpo para el parto. Si me sigues en Instagram ya sabes lo que he estado haciendo, pero pensé que podría compartir más sobre qué métodos estoy usando y la investigación detrás de ellos aquí.
Fechas
Por supuesto, puedes comer dátiles en cualquier momento del embarazo, pero los ensayos aleatorizados han descubierto que comer dátiles al final del embarazo puede aumentar la maduración cervical, disminuir la duración del parto, reducir la necesidad de una inducción médica del parto o un aumento, y un pequeño estudio descubrió un efecto positivo en la pérdida de sangre posparto. (fuente, fuente)
¿Cuántos dátiles debes comer? 70-75 gramos de dátiles equivalen a unos 6 dátiles deglet noor o 3 dátiles medjool grandes. He estado comiendo dátiles medjool porque son más suaves, más grandes y tienen sabor a caramelo por lo que son más deliciosos, IMO.
¿Cómo se comen los dátiles? A veces como los dátiles solos o mojados en mantequilla de cacahuete o de almendra como tentempié, pero también tengo un montón de recetas divertidas que incluyen dátiles. Mis samoas caseras saludables, bolas energéticas de pastel de calabaza, barritas Twix saludables, dátiles rellenos de Snicker’s, salsa de caramelo de dátiles vegana, Tortugas de chocolate veganas caseras y magdalenas de harina de almendras endulzadas con dátiles.
¿Cuándo hay que empezar a comerlos? Cuando faltan 4 semanas para dar a luz, tan s a partir de las 36 semanas.
¿Dónde se compran los dátiles? Puedes encontrar dátiles medjool en la sección de frutas y verduras del supermercado, normalmente cerca de los plátanos. A mí me gusta mucho la marca Natural Delights.
Té de hojas de frambuesa
Los estudios médicos han demostrado que la hoja de frambueso rojo puede disminuir la duración del parto y el número de intervenciones utilizadas, como la rotura artificial de membranas, el parto asistido y el parto por cesárea. (fuente) La hoja de frambueso rojo también parece ayudar a prevenir embarazos de gestación pre o postérmino (partos demasiado prematuros o demasiado tardíos).
¿Cuándo empezar a tomar té de hojas de frambuesa y en qué cantidad? Las fuentes dan consejos diferentes y siempre es mejor preguntar a tu médico o comadrona, pero por todo lo que he leído es mejor esperar al menos hasta el segundo trimestre. Yo empecé a tomar el té al mismo tiempo que las fechas (a las 36 semanas) y he estado tomando de 1 a 2 tazas al día.
Personalmente, prefiero el té frío a caliente, así que preparo una jarra grande al principio de la semana y la guardo en la nevera.
¿Qué tipo de té de hojas de frambuesa debo comprar? Hay un montón de marcas diferentes que ofrecen té de hojas de frambuesa roja, pero he estado usando Traditional Medicinals porque es orgánico y fácil de encontrar en la mayoría de las tiendas de comestibles.
Ejercicio con pelota
Otro hábito que he adquirido en las dos últimas semanas es sentarme en una gran pelota de ejercicios mientras trabajo y rebotar en ella durante todo el día. Se dice que ayuda a inducir el parto y a dilatar el cuello uterino.
Me he comprado una pelota de ejercicios más grande que la que tenía antes y creo que es una buena inversión, porque las pelotas de ejercicios también pueden ser útiles durante el parto. Y también debería ser útil después del parto porque botar en la pelota (con el bebé) puede ser muy relajante para el bebé.
¿Qué pelota de ejercicios debo comprar? Pedí mi pelota de ejercicios en Amazon. La que compré es barata, tiene buenas críticas y llegó en 1 día (¡gracias a Prime!). Pedí la de 65 cm ya que mido 1,70 m.
Cómo me siento
Sinceramente, me he sentido muy bien físicamente: sigo trabajando, voy a yoga prenatal, camino mucho y me mantengo muy ocupada. El único síntoma semiterrible que me ha aparecido este trimestre son las hemorroides …. ¡Uf! ¿Por qué nadie te advierte de estas cosas tan molestas?
No voy a entrar en detalles, pero básicamente los he estado tratando con toallitas Tucks y bálsamo MotherLove para las rozaduras. El bálsamo es 100% natural y parece estar ayudando.
Así que esa es la última actualización del embarazo por ahora. Si quieres estar al tanto, espero poder compartir actualizaciones sobre su llegada en Instagram.
