Una receta fácil para una sola porción de avena horneada con chispas de chocolate y fresas. ¡Te encantará esta deliciosa combinación de sabores!

¡¡Es temporada de fresas!! Les encantó mi avena horneada con fresas que es similar a esta receta, ¡así que tuve que hacer una versión de porción individual! Es igual de deliciosa y permite controlar las porciones.

Te encantará la Avena horneada en porciones individuales

Tanto si has probado una de mis recetas clásicas de avena horneada como si no, o la tan de moda avena horneada TikTok, sé que te va a encantar la variedad de recetas de avena horneada en porciones individuales que también se me han ocurrido (¡incluida ésta!). He aquí por qué:

  • Fácil de preparar – es así que fácil de preparar. Basta con mezclar todos los ingredientes y hornear.
  • Limpieza mínima – sip, todo se mezcla en un bol y luego se hornea en otro… ¡sólo hay que limpiar dos platos!
  • Porción individual – ¡no te preocupes por tener sobras para la semana y prepara lo que te apetezca AHORA!
  • Sano y saciante – esta porción individual de avena horneada está repleta de fibra. Puedes añadir proteína en polvo para hacerla aún más satisfactoria.

Los copos de avena al horno son muy fáciles de hacer. Se prepara con un mínimo de ingredientes y se mezcla en un solo bol. ¡Consigue tu dosis de fresas con esta versión individual!

Esto es lo que necesita

Aquí tienes todo lo que necesitas para preparar esta receta.

  • copos de avena – Recomiendo utilizar copos de avena porque están menos procesados y dan una buena textura a la avena horneada.
  • leche sin lácteos – A mí me gusta usar leche de almendras sin azúcar, pero cualquier leche sin lácteos funcionará.
  • semillas de chía – son opcionales, pero a mí me gusta añadirlas para obtener más fibra y grasas saludables. Lee todo sobre los beneficios para la salud de las semillas de chía aquí.
  • levadura en polvo – ayuda a que la avena asada suba y aligera la textura de la avena asada.
  • canela – esto añade un sutil toque de sabor y dulzor. Me encanta añadirlo a mis recetas de avena al horno.
  • jarabe de arce – Añada un toque de dulzor con sirope de arce. Si lo prefiere, puede utilizar otro edulcorante líquido.
  • sal marina – sólo una pizca para unir todos los sabores.
  • puré de plátano – añade humedad, un sutil sabor y dulzor a estos copos de avena horneados.
  • fresa picada s – ¡la estrella del espectáculo! Me gusta usar fresas frescas, pero congeladas funcionará en un apuro.
  • pepitas de chocolate – Me gusta mezclarlas con pepitas de chocolate y añadir unas cuantas más por si acaso. Actualmente estoy enganchada a las pepitas de chocolate Lily’s porque son bajas en azúcar.

¿Y si necesito más de una ración?

¿Necesitas más de una ración? ¡Estás de suerte! He creado esta receta de avena horneada con fresas y plátano que rinde 6 porciones. Esta receta es ideal si quieres hornear una vez y comer sano toda la semana. También tengo una receta fácil para tazas de avena horneada con chispas de chocolate que son una opción de desayuno portátil impresionante. Si quieres, puedes añadir fresas a esta receta.

¿Se puede preparar con antelación?

Esta receta se disfruta mejor justo después de hornearla. Se tarda unos 35 minutos en preparar, pero gran parte de ese tiempo es tiempo de cocción sin manos.

Si quieres probar a prepararlo con antelación, puedes combinar todos los ingredientes, colocarlos en un recipiente con tapa y, a continuación, pasarlos a la fuente de horno y hornearlos a la mañana siguiente. No he probado completamente este método, pero debería funcionar bien.

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Harina de avena horneada con chispas de chocolate y fresa en porciones individuales
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Una receta fácil para una sola porción de avena horneada con chispas de chocolate y fresas. ¡Te encantará esta deliciosa combinación de sabores!
Tiempo de preparación
10 min.
Tiempo de cocción
35 min.
Tiempo total
45 min.
Harina de avena horneada con chispas de chocolate y fresa en porciones individuales

Ingredientes

  • Aderezos: fresas picadas, rodajas de plátano y/o sirope de arce (las rodajas de plátano y/o el sirope de arce son aderezos opcionales)
  • 1 pizca de sal marina
  • 1 cucharada de sirope de arce
  • ½ taza de leche de almendras sin azúcar
  • ½ cucharadita de levadura en polvo
  • ⅛ cucharadita de canela molida
  • 2 cucharadas de puré de plátano
  • 1 cucharada de pepitas de chocolate y más para la cobertura
  • ½ cucharadita de semillas de chía (opcional)
  • ½ taza de copos de avena tradicionales
  • 2 cucharadas de fresas picadas

Instrucciones

  • Precalentar: Precalentar el horno a 350°F.
  • Mezclar los ingredientes: Mezclar todos los ingredientes (excepto las fresas troceadas y las pepitas de chocolate) en un bol.
  • Añadir los ingredientes: Añade las fresas troceadas y 1 cucharada de pepitas de chocolate.
  • Verter: Verter en un ramekin engrasado (yo usé un mini Le Creuset de 8 oz) Cubrir con fresas picadas adicionales y más chispas de chocolate.
  • Hornear: Hornear a 350°F durante 30-35 minutos o hasta que al insertar un palillo éste salga limpio.
  • A disfrutar: Deje enfriar, añada los ingredientes que prefiera y disfrute.

Composição

Porción: 1 sin aderezos Calorías: 296kcal Carbohidratos: 56g Ardillas: 7g Grasas: 8g Grasas saturadas: 2g Colesterol: 3mg Sodio: 485mg Fibra: 9g Azúcar: 19g Grasas insaturadas: 1g
biohazard-stage.com ofrece la información nutricional de las recetas como cortesía y es sólo una estimación. Esta información proviene de calculadoras en línea. Aunque biohazard-stage.com hace todo lo posible para proporcionar información precisa, estas cifras son sólo estimaciones.

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