Un plan de comidas y una lista de la compra para 5 días con desayunos, comidas y cenas saludables para cinco días. Todas las recetas son sabrosas, rápidas y fáciles.

¿Estás listo para volver a la senda de la alimentación sana pero no sabes por dónde empezar? ¡Estás en el lugar adecuado! Tanto si quieres perder peso como si sólo quieres empezar a comer sano, este plan de comidas es para ti. He creado este Plan Alimenticio de 5 Días de Alimentación Limpia para eliminar las conjeturas de la alimentación saludable. Te estoy dando un plan de comidas saludables para cinco días, deliciosas comidas que son libres de gluten (muchos son vegetarianos también!), Una lista de compras de comestibles, una guía de preparación de comidas para el domingo para empezar.

La comida sana no tiene por qué ser complicada ni aburrida y eso es lo que vengo a demostrar hoy.

Cómo preparar la comida

A mí me gusta reservar unas horas el domingo y luego otro par de horas a mitad de semana. Empieza por repasar tu semana y tomar nota de cuándo tienes días ajetreados o planes por la noche. Fíjate en qué recetas puedes preparar con antelación o qué componentes puedes hacer con antelación.

Qué significa para mí comer limpio

Creo que todo el mundo tiene su propia filosofía cuando se trata de comer limpio, así que pensé que debía compartir la mía. Ante todo, creo en el equilibrio. Me encantan las ensaladas, pero también las patatas fritas. Me encanta preparar la comida y cocinar en casa, pero también me encanta salir por la noche. Dependiendo de cuáles sean mis objetivos de salud en ese momento, trato de comer en casa la mayoría de las comidas durante la semana. No sigo una dieta específica, sólo me aseguro de comer comidas equilibradas con proteínas magras, fibra y grasas saludables.

¿Puedo picar algo?

Sí, no he incluido tentempiés en este plan de comidas, pero disfruta de un tentempié a media mañana o a media tarde si tienes hambre. Sintoniza con tus señales de hambre y escucha a tu cuerpo. Asegúrate siempre de que tus tentempiés sean tan equilibrados como tus comidas: incorpora una mezcla de grasas saludables, proteínas magras y fibra. Éstos son algunos de mis tentempiés favoritos:

  • Fruta + mantequilla de frutos secos
  • Bolas de proteínas
  • Verduras + hummus
  • Mezcla de frutos secos
  • Barritas de proteínas
  • ¡Las sobras!

Cómo utilizar este plan de comidas de 5 días

Autor

¡Hola! Soy Mira una amante de los viajes extremos, ¡y de la comida picante! En mi página web encontrarás un montón de recetas de todo el mundo