Compartiendo mi experiencia con la amenorrea hipotalámica y en qué punto me encuentro ahora mismo con ella.

Hace exactamente un año escribí sobre la amenorrea pospíldora. En aquel momento llevaba unos 10 meses sin tomar anticonceptivos y no había recuperado mi ciclo. Al principio pensé que mi cuerpo sólo necesitaba tiempo para volver a la normalidad después de haber tomado la píldora durante tanto tiempo, pero después de unos análisis de sangre me diagnosticaron amenorrea hipotalámica (HA).

La principal recomendación de mi médico era comer más y hacer menos ejercicio. Como health coach, entrenadora personal y bloguera de vida sana, me pareció una locura. Pensaba que lo que había estado haciendo durante los últimos 10 años era muy saludable, así que ¿cómo podía mi cuerpo no estar funcionando correctamente? Después de estar enfadada (con una actitud de POR QUÉ YO, ni siquiera estoy TAN delgada) durante unos días, me tomé su consejo a pecho, reduje el ejercicio, dejé de correr y empecé a comer lo que quería sin preocuparme de si era sano o no. La mentalidad de «comer de todo» fue divertida durante un tiempo, hasta que engordé unos 3 kilos en dos semanas. La ropa me quedaba incómodamente apretada y no estaba contenta con mi aspecto ni con cómo me sentía.

Unos meses más tarde, un nuevo gimnasio llamado OrangeTheory abrió sus puertas en Richmond. Decidí probarlo, me ENCANTARON los entrenamientos y empecé a ir 3-4 veces por semana, tomándome 3-4 días de descanso. OTF es mucho correr y de alta intensidad, pero lo justifiqué porque estaba haciendo menos ejercicio que mi antigua rutina de ejercicio moderado (PureBarre, caminar, correr o entrenamiento de fuerza) 6-7 días a la semana. Corría más rápido que nunca, me sentía más fuerte y disfrutaba mucho de la comunidad.

También empecé a hacer un seguimiento de mi alimentación de nuevo, trabajando para perder algunos de los kilos de más que había ganado y sentirme mejor con mi cuerpo. Incluso haciendo OTF y comiendo más limpio/menos, mi cuerpo no respondía. Se aferraba a todo. Definitivamente era una señal de que algo andaba mal.

¿Comer más y hacer menos ejercicio?

Mientras todo esto ocurría, encontré algunos grupos en Internet con otras mujeres que habían tratado o estaban tratando la HA y todo lo que leía hablaba de que la solución era hacer menos ejercicio y comer más, tal y como había sugerido mi médico.

Finalmente decidí que lo más probable es que tenga que volver a comer más y hacer menos ejercicio si quiero recuperar mi ciclo. Llevo 4 semanas sin hacer ejercicio. He asistido a 3-4 clases de yoga suave, he salido a pasear (sobre todo a cazar Pokeman) o a montar en bici con Isaac, pero eso es todo. También me he dado la libertad de comer lo que quiera mientras intento ser consciente e intuitiva. Me apetece comer sano por naturaleza, así que sigo comiendo bien, pero no me impongo ninguna restricción.

No estoy segura de cuánto peso he ganado porque no me peso, pero sé que he ganado porque todos mis pantalones cortos me aprietan, algunos no me los puedo poner. Definitivamente ha sido duro. Algunos días son más duros que otros, sobre todo porque es verano y temporada de bañadores. He tenido momentos de lágrimas y momentos en los que me cuestiono si esta es realmente la solución. Una cosa que realmente me ha ayudado es el libro Alimentación intuitiva . Empecé a leerlo hace unas semanas y me encantan todos los consejos sobre escuchar a tu cuerpo y acabar con el ciclo de dietas, privaciones y culpabilidad. Ha sido increíble leerlo mientras pasaba por este proceso. Lo recomiendo encarecidamente si no lo has leído.

Niveles elevados de cortisol

También me he hecho análisis de sangre recientemente y recibí los resultados la semana pasada. Mis niveles de LH, FSH y TSH han aumentado y mis niveles de estrógeno se han duplicado en el último año. Muy buenas noticias. En este momento todo está en el rango normal excepto la Testosterona Libre, que está baja y el Cortisol (hormona del estrés), que está alto.

Por mis investigaciones sé que el estrés, tanto metabólico como psicológico, puede afectar negativamente al eje HPA y a la salud reproductiva. Este artículo lo explica muy bien. Con esto en mente, mi principal objetivo en este momento es trabajar para disminuir el estrés y por lo tanto disminuir mis niveles de cortisol. Reducir el ejercicio intenso seguramente ayudará y hacer más yoga y caminatas ligeras también debería ayudar. La cafeína también puede aumentar el cortisol, así que a partir de esta semana he decidido que tengo que reducir el café. Como amante del café esto va a ser un gran cambio para mí, pero totalmente factible.

Como compartí en mi actualización sobre la amenorrea en noviembre del año pasado, me hicieron algunas pruebas adicionales que mostraron restos en mi útero, así como un poco de revestimiento uterino migrando hacia el músculo alrededor de mi útero. Esta información es aterradora y todavía no estoy segura de si estos problemas son parte de la razón por la que me falta la menstruación.

Lo siento por el largo post. Sólo quería compartir dónde estoy con este viaje en este momento. Sé que hay un montón de señoras que tratan con situaciones similares y sólo quiero que sepas que no estás solo. La AH, y los problemas de infertilidad en general, no se hablan muy a menudo y si no tienes amigos cercanos que hayan pasado por algo similar, puedes sentirte muy aislada. Sé que a veces me he sentido así. Brindemos por una mayor concienciación sobre estos temas y por la curación de nuestros cuerpos.

2020 ACTUALIZACIÓN: Sólo quería compartir que yo era capaz de curar la amenorrea hipotalámica, recuperar mi ciclo, quedó embarazada y tuvo una niña hermosa. ¡Si usted está luchando actualmente con HA en este momento estoy enviando esperanza, amor y vibraciones positivas a su manera!

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¡Hola! Soy Mira una amante de los viajes extremos, ¡y de la comida picante! En mi página web encontrarás un montón de recetas de todo el mundo