El mejor batido verde con plátano congelado, mantequilla de cacahuete y espinacas baby. Si eres nuevo en los batidos verdes esta es la receta perfecta para empezar.

Si la idea de tomar col rizada, espinacas, berza y acelgas te da escalofríos, ¡no te vayas todavía! Te prometo que puedes crear batidos verdes que realmente saben bien ¡y además te harán sentir bien!

Para ser sincera, siempre me han gustado los batidos verdes, pero nunca había probado a tomarlos de forma regular hasta hace poco.

¡Y ha sido increíble!

He hecho un montón de diferentes batidos verdes en los últimos años y siempre me siento muy bien después de beberlos.

Tiene sentido teniendo en cuenta las verduras de hoja verde son uno de los alimentos más nutritivos que se pueden comer . Es una de las razones por las que me encanta incorporar una gran ensalada al día, pero poner verduras en su batido es una manera tan fácil de empacar una gran cantidad de verduras en una sola comida.

Beneficios del consumo de verduras de hoja verde oscura

Seguro que has oído que las verduras son buenas para la salud, pero ¿sabías que tienen un alto contenido en calcio, magnesio, hierro, potasio, fósforo, zinc y vitaminas A, C, E y K? También están repletas de fibra, ácido fólico, clorofila y muchos otros micronutrientes y fitoquímicos. Los beneficios de las verduras de hoja verde son asombrosos. He aquí algunos:

  • Depuración de la sangre
  • Prevención del cáncer
  • Mejora de la circulación
  • Sistema inmunitario reforzado
  • Fomento de una flora intestinal sana
  • Fomento de la energía sutil, ligera y flexible
  • Levantamiento del ánimo y eliminación de la depresión
  • Mejora del funcionamiento del hígado, la vesícula biliar y los riñones
  • Descongestiona, especialmente los pulmones, reduciendo la mucosidad

Primeros pasos con los batidos verdes

  • Las espinacas tiernas tienen un sabor suave y son un buen punto de partida. Añada uno o dos puñados de espinacas tiernas en sus batidos y, a continuación, añada una mayor cantidad de espinacas u otras verduras un poco más picantes, como la berza y la col rizada.
  • ¡Utiliza fruta congelada! Los plátanos y el mango congelados aportan un dulzor agradable, una textura estupenda y cubren muy bien el sabor de las verduras.<– just make sure your bananas are ripe and that you peel them before freezing. I like to slice them in half (or in chunks) and put them in freezer-safe bags or storage containers before placing in the freezer.
  • Recuerda que los batidos verdes no tienen por qué ser verdes. Cuando incluyes otras frutas de colores (como las bayas) en el batido, el color no siempre es verde.
  • He estado usando proteína vegetal en polvo en mis batidos. Mi marca favorita de proteína en polvo está endulzada con stevia y eso definitivamente ayuda a que el batido tenga un sabor delicioso.

Uno de mis batidos verdes favoritos hasta la fecha es este con plátano y mantequilla de cacahuete . Esta combinación nunca decepciona y está deliciosa en este batido. Te prometo que no notarás las espinacas en absoluto. Espero que este post te inspire a probar un batido verde, si no lo has hecho antes y si lo has hecho, tal vez sea un recordatorio amistoso para añadir un batido verde o dos de nuevo en tu rutina. Bébelo y disfruta de todos sus beneficios.

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Batido verde de plátano y mantequilla de cacahuete
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El MEJOR batido verde con plátano congelado, mantequilla de cacahuete y espinacas baby. Si eres nuevo en los batidos verdes esta es la receta perfecta para empezar.
Tiempo de preparación
5 min.
Tiempo de cocción
Tiempo total
5 min.
Batido verde de plátano y mantequilla de cacahuete

Ingredientes

  • 1 cucharada de proteína de vainilla en polvo
  • 1-2 cucharadas de mantequilla de cacahuete*.
  • 3/4 de taza de leche de almendras de vainilla sin azúcar fría (u otra leche)
  • 2 puñados de espinacas tiernas
  • 1/2 plátano grande congelado

Instrucciones

  • Añade todos los ingredientes en una batidora de alta potencia y bate hasta obtener una mezcla homogénea. Si el batido te parece demasiado espeso, puedes añadir un chorrito más de leche de almendras. Cuando la consistencia sea de tu agrado, viértelo en un vaso y ¡disfrútalo!

Composição

Porción: 1 batido con 1 cucharada de mantequilla de cacahuete Calorías: 320kcal Azúcar: 11g Sodio: 237mg Grasas: 16g Grasas saturadas: 5g Carbohidratos: 25g Fibra: 6g Ardillas: 23g
biohazard-stage.com ofrece la información nutricional de las recetas como cortesía y es sólo una estimación. Esta información proviene de calculadoras en línea. Aunque biohazard-stage.com hace todo lo posible para proporcionar información precisa, estas cifras son sólo estimaciones.

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