Autocuidado se ha convertido casi en una palabra de moda en la comunidad de la salud y aunque estoy feliz de que está recibiendo más atención, tengo sentimientos encontrados al respecto. El autocuidado es esencial para todos y cada uno de nosotros, pero el autocuidado no tiene por qué estar de moda. No se trata de darse un capricho con un batido verde, un lujoso día de spa o tener la bañera perfecta con velas y eucalipto. No me malinterpretes, a veces el autocuidado hace parecerlo, pero no se trata de la foto de Instagram.
Se trata de lo que tu cuerpo necesita para traer tu mejor yo a este mundo.
Se trata de cuidar de nosotros mismos para poder ser lo mejor posible (para nosotros) y para todos los que nos rodean. El verdadero cuidado de uno mismo requiere una reflexión consciente. Preguntarse: «¿Qué necesito realmente en este momento. . ¿qué me servirá mejor en este momento?».
Creo que es especialmente importante tener esto en cuenta durante las fiestas navideñas. El estrés tiende a alcanzar su punto álgido de Halloween a Año Nuevo, cuando nuestras listas de tareas se hacen kilométricas y nuestros calendarios se llenan. Y esto se suma a nuestras obligaciones cotidianas. Así que, naturalmente, veo las vacaciones como un momento para inclinarse realmente en el cuidado de sí mismo y comenzar a incorporar más prácticas diarias que te hacen sentir amado, relajado y un poco más equilibrado. Empezar ahora significa que podrás mantener estos hábitos durante el nuevo año. Dedícate algo de tiempo a ti mismo ahora mismo y los próximos meses no te parecerán tan abrumadores… te lo prometo.
El autocuidado es diferente para cada persona, pero pensé que sería útil compartir algunas de mis formas favoritas de cuidarme. Recuerda que lo que yo hago para cuidarme puede ser totalmente diferente de lo que tú haces para cuidarte, así que tómalo como ideas, no como una lista de cosas por hacer. Y como siempre, me encantaría saber cómo practicas tú el autocuidado. ¡Déjame un comentario!
Diario . Cuando me siento más agotada, estresada, ansiosa y exhausta (#allthefeels), escribir un diario me ayuda muchísimo. Me vuelco en el papel para sacar mis pensamientos y recordarme quién soy y lo que aporto a este mundo. Me encanta especialmente mi Diario de 5 minutos, que me ayuda a centrarme en la gratitud y en todas las cosas que tengo que agradecer en mi vida.
Lectura . Me encanta evadirme con un buen libro. A menudo me digo a mí misma que «no tengo tiempo» para leer, pero cuando doy un paso atrás y me doy cuenta de a qué dedico realmente mi tiempo *cough Instagram cough*, me doy cuenta de que tengo tiempo de sobra para leer. El pasado noviembre compré un Kindle Paperwhite antes de nuestro viaje a Israel, así que ha pasado casi un año entero y, ¿adivina qué? Hasta el mes pasado no había leído ni un solo libro en él. No hace falta decir que me di cuenta de que realmente necesito empezar a leer de nuevo así que compré Girl Wash Your Face y volé a través de él (una lectura tan buena) y ahora estoy leyendo Empuje de Chalene Johnson. He descubierto que puedo leer desde mi Kindle mientras camino en la cinta y ha sido un cambio de juego.
Tiempo de calidad . No hay nada que sustituya a la interacción humana. La verdadera interacción humana… no a través de una pantalla. Me propongo reservar tiempo durante la semana para pasar tiempo de calidad con Isaac y tiempo de calidad con mis amigas. Soy mejor persona después de pasar tiempo con mi gente.
Desenchufar . Realmente me encanta lo que hago y me siento muy afortunada de que este sea mi trabajo… pero como influencer a veces siento que siempre estoy «encendida» y constantemente tengo que compartir. Dicho esto, creo que es muy importante para mí establecer límites en torno a la tecnología y desconectar de mi trabajo a veces. La semana pasada Isaac y yo fuimos a ver una actuación de Aziz Anaziz y, como parte del evento, se nos pidió que pusiéramos nuestros teléfonos en una pequeña funda (llamada funda Yondr) que estaba cerrada durante el espectáculo. Fue una experiencia increíble en la que todo el público estaba realmente presente y no sacaba el móvil para ver una notificación o hacer una foto. Es en momentos como este cuando me doy cuenta de lo mucho que puede distraer la tecnología y de cómo nuestros teléfonos pueden crear a menudo este escenario en el que no disfrutamos realmente del momento presente. Y no me hagas empezar con las redes sociales porque creo que la trampa de la comparación llega a otro nivel durante las vacaciones y alimenta el impulso de comprar, comprar, comprar. Una razón más para desconectar y centrarnos en dar gracias por lo que tenemos en la vida y crear conexiones y recuerdos reales.
En movimiento . Me siento mejor cuando muevo el cuerpo. Esto varía según el día. A veces es una caminata en la cinta, a veces una sesión de fuerza en el gimnasio. Cuando reservo tiempo para moverme, mi cuerpo se siente de maravilla y mi mente está más despejada. Últimamente he empezado un nuevo reto: dar 10.000 pasos al día. Sé que a algunas personas les parecerá poco, pero para mí es un objetivo factible. Cuando se trata de moverse – establecer un objetivo que es un poco difícil, pero factible y se adhieren a ella. Apuesto a que te sorprenderá lo bien que te hace sentir.
Meditar o hacer yoga. Esto va de la mano con moverse más si se piensa en el yoga como un entrenamiento, pero creo que los beneficios mentales del yoga (y la meditación) son aún más poderosos que los beneficios físicos. Soy un poco novato en lo que se refiere a meditar, así que todavía utilizo una aplicación para guiarme y normalmente no medito más de unos minutos, pero cualquier cosa ayuda. Incluso respirar profundamente puede ser muy beneficioso.
Elixir vespertino. Sé que suena muy «bougie», pero como parte de mi rutina nocturna, después de cenar cierro la cocina y me preparo algo caliente para beber, ya sea una tisana o un elixir de setas Four Sigmatic. Las bebidas son algo que espero con impaciencia cada noche. Me relajan y evitan que pique algo después de cenar. Mis favoritos son el reishi normal, el reishi hot cocoa, el reishi chai y el golden milk latte. Si voy a tomar té, me gusta mucho este té candy cane lane que es un té verde descafeinado con menta y especias y ayuda de jengibre que es genial para la digestión.
Decir que no. Esto es un poco difícil, pero puede ser muy liberador una vez que empiezas a hacerlo. Me encanta este artículo de Zen Habits sobre decir no para poder decir sí a las cosas que realmente quieres hacer. Creo que esto es especialmente importante durante las vacaciones. No TIENES que comprometerte con cosas que no quieres hacer. Sólo tienes que encontrar una forma educada de negarte. Tus amigos y tu familia lo entenderán.
Algunos días, ¿el cuidado personal se parece a un baño de burbujas o a un masaje? Claro, pero no lo es todo. Cualquiera puede practicar el autocuidado dondequiera que esté, siempre que lo necesite. El autocuidado no es un capricho, es esencial. ¿Qué significa para ti el autocuidado?
