La hinchazón de viaje es algo real. Casi siempre que viajo (sobre todo si el vuelo dura más de dos horas), acabo muy hinchada y con gases. No se trata sólo de que se me hinche el estómago, que también, sino de que tengo dolores de gases. Estas molestias persisten durante un par de días antes de remitir. Es un fastidio, porque a menudo estoy en una ciudad nueva y quiero explorar y disfrutar, pero me siento fatal.
La última vez que viajé a Austin, Texas, en diciembre, compartí mi hinchazón de viaje en Instagram y muchas personas respondieron diciendo que luchan con los mismos síntomas exactos. Sinceramente, me hizo sentir menos sola, pero me sorprendió que la hinchazón de viaje fuera tan común. Con eso en mente, sabía que tenía que llegar al fondo de por qué la hinchazón de viaje es una cosa y compartir algunos consejos sobre cómo combatirla.
¿Por qué nos hinchamos cuando viajamos?
- Presión de cabina. Volviendo a la clase de ciencias del instituto por un segundo. Piensa en un globo lleno de aire. Cuando aumenta la presión a su alrededor, el globo se encoge. Si la presión a su alrededor disminuye, el globo se expande. Lo mismo le ocurre a tu estómago cuando vuelas. La presión de la cabina disminuye al aumentar la altitud y el gas del estómago se expande. A menudo le digo a la gente que es como si mi estómago fuera una bolsa de patatas fritas (si alguna vez has visto una bolsa de patatas fritas en un avión sabes exactamente de lo que estoy hablando).
- La alimentación desempeña un papel . ¿Suele correr por los aeropuertos y comer cualquier cosa que encuentre? Las opciones poco saludables (por ejemplo, alimentos muy salados y grasos) que abundan en los aeropuertos no son las mejores para el estómago. Yo suelo llevar mi propia comida o tentempiés para el aeropuerto.
- Estás sentado mucho tiempo. ¿Has llevado alguna vez unos vaqueros de cintura alta y te has sentido hinchado porque se te ha cortado un poco la digestión? Estar sentado mucho tiempo también puede tener ese efecto. Y esto explica por qué algunas personas tienden a experimentar hinchazón por otras formas de viajar (como los viajes largos por carretera o en tren).
Aquí está una foto de mi vientre hinchado la noche que llegué a Austin, TX. Parecía embarazada de 4-5 meses y me dolía muchísimo.
Voy a ser honesto, incluso cuando empaco mis propios bocadillos y levantarme y moverme a mitad del vuelo, todavía me hincho bastante. ¿Qué he probado? ¿Qué funciona? Vamos a desglosarlo.
Cosas que he probado para combatir la hinchazón de los viajes
En nuestro último viaje, estaba tan incómoda el primer día que llegamos que fui a varias gasolineras en busca de Beano o Gas-X. La verdad es que buscaba cualquier cosa que me aliviara. Para ser sincero, buscaba cualquier cosa que me aliviara. Ninguna de las tiendas a las que fuimos tenía opciones para aliviar los gases, lo que probablemente fue mejor así porque ya había probado Gas-X en el pasado y no parecía hacer mucho por mí. Después de lidiar con una cantidad significativa de dolor de gas la primera noche, hice un viaje especial directamente a Whole Foods para abastecerme de todos los remedios para el gas y la hinchazón que pude encontrar. Esto es lo que probé en este viaje en particular:
Hierbas GAIA Alivio rápido de gases e hinchazón. Tenía grandes esperanzas porque decía alivio rápido, pero para ser honesta no sentí un alivio 100% rápido. Me hizo eructar un montón, lo cual fue una buena señal de que mi cuerpo se estaba deshaciendo del aire extra. Admito que eructar en público es menos vergonzoso que pitar, ¡así que eso fue una ventaja!
Disparos Kor Black Magic Charcoal – Esta pequeña inyección me pareció una buena opción porque tiene carbón vegetal, que se supone que ayuda con los gases. No me importó el sabor, pero honestamente no vi ningún alivio después de tomar esto. (Este producto ya no está disponible en su sitio web. )
Té Traditional Medicinals – Probé tanto el Gas Relief como el Weightless Cranberry. Sentí que me calmaban mientras los tomaba, pero no noté un alivio inmediato.
Remedios homeopáticos
- Carbo vegetabilis 6C – Alivia la hinchazón y los gases en el estómago (bajo el ombligo) con eructos. Disolver 5 gránulos bajo la lengua cada hora. Disminuir la frecuencia con la mejora.
- Lycopodium clavatum 6C – Alivia las molestias y la indigestión, con gases e hinchazón alrededor de la cintura (por encima del cinturón), especialmente después de comer cebolla o ajo. Disolver 5 gránulos bajo la lengua cada hora. Disminuir la frecuencia con la mejora. Este es el que compré en Whole Foods y, en retrospectiva, probablemente debería haber comprado el carbo vegetabilis en su lugar.
- Cinchona officinalis 30C o 6C – Alivia la diarrea agotadora e indolora con hinchazón abdominal y gases malolientes en el tubo digestivo superior e inferior. Disolver 5 gránulos bajo la lengua después de cada deposición. Disminuir la frecuencia con la mejora.
¿Qué funciona para combatir la hinchazón de los viajes?
Así que, como probablemente ya sabrás, no tengo todas las respuestas y sigo luchando contra la hinchazón de los viajes, pero he investigado bastante y tengo algunos buenos consejos para compartir. Espero que estos consejos nos ayuden a todos.
Hidrátese
Bebe mucha agua. Yo siempre viajo con una botella de agua para no tener que pagar la cara agua embotellada del aeropuerto. La mayoría de los aeropuertos tienen fuentes de agua o estaciones para botellas de agua. Si todo lo demás falla, siempre puedes pedir un vaso de agua en cualquiera de los restaurantes del aeropuerto. Ventaja añadida: si te mantienes hidratado, es probable que tengas que ir al baño al menos una vez durante el viaje, lo que te hará moverte un poco más.
En marcha
Durante el vuelo, cuando se apague la luz del cinturón de seguridad, levántate y da un par de vueltas. Sé que puede resultar un poco raro, pero si es necesario puedes fingir que vas al baño. Cuando llegues a tu destino final, ponte las zapatillas de andar por casa y da unos pasos. No sólo es divertido explorar, a mí me parece que salir a caminar o a correr pone en marcha mi sistema digestivo y hace que las cosas se muevan. . ya me entiendes.
Dormir
Para ser honesta, esta es mi sugerencia a vida o muerte. Sé que puede ser difícil cuando se viaja, pero he descubierto que dejar que mi cuerpo y mi sistema digestivo descansen mientras duermo es la clave para que los gases y la hinchazón se disipen. Dormir siempre me ayuda con la hinchazón y los gases.
Dejar descansar
Si eres como yo, puede que pienses que añadir más a tu sistema digestivo te ayudará con el dolor. He hecho esto muchas veces y finalmente he llegado a la conclusión de que ¡añadir más comida raramente ayuda! He descubierto que no comer cualquier cosa es lo que más ayuda. Ayunar antes y durante el vuelo es un consejo que he oído que la gente jura. No lo he probado al 100%, pero puede que lo intente la próxima vez que vuele e informe. Estad atentos 😉 .
Aceites esenciales
Hay muchas marcas de aceites esenciales que tienen mezclas de apoyo digestivo. Yo tengo DigestZen de DoTERRA, pero también me han hablado muy bien de Gutzy de Saje Natural Wellness. Masajeo suavemente esta mezcla en mi vientre y ofrece alivio físico y una agradable sensación de frescor. Me olvidé de llevar esta mezcla conmigo la última vez que viajé, pero sin duda la añadiré a mi lista de equipaje la próxima vez que vuele.
Evitar ciertos alimentos
Si sabe que hay alimentos específicos que provocan gases o hinchazón, asegúrese de evitarlos antes de volar. Algunos de los principales son las alubias, los lácteos, el brécol, la col y otras verduras crucíferas. Las bebidas carbonatadas también entran en esta lista porque las burbujas pueden provocar hinchazón. Me encanta el agua con gas, pero cuando viajo prefiero el agua sin gas. Algunos buenos tentempiés de viaje son los alimentos ricos en proteínas, como el salmón o el pollo a la plancha, y las verduras, como los tomates cherry, las zanahorias y el apio. Me gusta llevar una bolsa de verduras troceadas junto con una barrita de proteínas (las RXBAR son mis favoritas en este momento). Los plátanos son otra buena opción.
Evitar el chicle
Mucha gente masca chicle mientras vuela para ayudar con el cambio de presión, pero no es recomendable porque la mayoría de los chicles están endulzados con edulcorantes artificiales y alcoholes de azúcar que causan problemas digestivos (como gases), y es probable que estés tragando aire sin querer, lo que también puede provocar gases e hinchazón.
¿Alguna vez te has hinchado al viajar? ¿Tienes algún truco para combatir la hinchazón durante los viajes? Cuéntamelo en los comentarios.
