¿Hay algo mejor que hacer una comida entera en una sartén? No, no lo hay. He recopilado 26 cenas saludables en sartén que hacen que las comidas entre semana sean pan comido.

¿Qué es una cena en sartén? La mejor creación en el mundo de la comida. Es broma a medias, ¡pero son increíbles! Esto es lo que necesitas saber sobre las cenas en sartén:

  1. Necesitarás una sartén.
  2. Nueve de cada diez veces toda tu comida va en esa sartén.
  3. Preparar comidas y hornear es pan comido.
  4. Cuando suene el temporizador del horno, toda la comida estará lista. ¡QUÉ!

He decidido que necesito más cenas en sartén en mi vida. Lo mejor de ellas es obviamente que ¡sólo usan una sartén! Equipo menos platos para la vida. También me encanta cómo los sabores se combinan y se mezclan en la sartén… ¡no en el mal sentido, sino en el verdadero sentido de una comida completa!

Estos platos son increíbles recién salidos del horno, pero también son estupendos como sobras. Puedes reutilizarlas tal cual, comerlas con cereales o con verduras para preparar una ensalada del tamaño de una comida: ¡las opciones son infinitas!

Aquí comparto algunas de las recetas que he creado en sartenes y también presento a algunos de mis amigos y creadores de recetas profesionales del mundo de los blogs.

Cenas en sartén con pollo

Pollo al Limón y Ajo + Verduras en Sartén

4.75 de 27 vota
Un plato rápido y fácil de pollo al limón y ajo que combina pollo, espárragos y patatas en una ligera salsa de limón y ajo. Perfecto para las noches de semana ajetreadas. Sin gluten y sin lácteos.

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Pollo al Za’atar en una sartén

4 de 35 vota
Este pollo al horno con za’atar es delicioso y muy fácil de preparar. El pollo se marina en zumo de limón, aceite de oliva y especias de Oriente Medio y luego se hornea a la perfección con calabaza y cebolla.

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Salchicha de pollo y verduras asadas en una sartén

4.16 de 40 vota
El brócoli, los boniatos y la cebolla roja se combinan con la salchicha de pollo para preparar un plato sencillo y saludable en una sartén, delicioso y perfecto para las ajetreadas noches de la semana.

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Pollo asado en una sartén con verduras

4.15 de 63 vota
Este pollo asado en una sartén con calabaza, coles de Bruselas, cebolla y limón es una comida fácil, sana y deliciosa para hacer entre semana. Se convertirá rápidamente en uno de los platos favoritos de la casa.

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Pollo asiático a la sartén

5 de 6 vota
Este plato asiático de pollo en sartén es muy sabroso y perfecto para las noches de semana ajetreadas. Se hornea en 20 minutos y sabe delicioso servido sobre arroz.

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Pollo con brócoli y ajo y jengibre a la sartén

Como se puede ver en la foto, este pollo con ajo y jengibre y brócoli es absolutamente perfecto para preparar comidas.

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Cena en sartén con salchicha de pollo, kalete y cebolla roja

Me encanta cuando ingredientes sencillos se combinan para hacer una comida deliciosa. Esta es una de esas comidas. Además, ¿qué bonitas son esas kalettes?

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Arroz frito con pollo en una sartén

¿Quién sabía que se podía hacer arroz frito en una sartén? Yo no, ¡hasta ahora! Tan emocionado de probar esta comida.

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Pollo a la Cubana con Salsa de Aguacate y Cítricos

Me tenías en «cubano». Esta cena se ve increíble y la salsa cítrica de aguacate me hace babear.

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Pollo al pesto y verduras de verano en una sartén

Esto es verano en una sartén. En momentos como este es cuando sueño con tener un huerto para cultivar todas estas deliciosas verduras.

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Cena en sartén con pollo y verduras al balsámico

Puedo ver esto entrar en mi rotación de la cena. Se puede comer tal cual, con cereales o incluso con verduras.

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Pollo con brócoli y boniato al horno en una sartén

¿Habéis asado antes vuestras verduras con frutos secos? Por alguna razón siempre me olvido de la deliciosa fruta / combo de verduras, pero esto está sucediendo lo antes posible.

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Cenas en sartén con marisco

Fajitas de gambas a la sartén

4.46 de 42 vota
Estas fajitas de camarones están llenas de sabor mexicano y son perfectas para las noches de semana. Simplemente hornea tus camarones, pimientos y cebollas juntos en una sartén, llena tus tortillas y ¡disfruta!

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Scampi de gambas a la sartén

5 de 4 vota
Esta sencilla receta de gambas a la scampi combina gambas y calabacín en una ligera salsa de limón y ajo. Se prepara en menos de 20 minutos, por lo que es la receta perfecta para las noches de semana ocupadas.

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Salmón al horno con superalimentos

El salmón y los brotes es una de mis combinaciones favoritas, pero esta comida en sartén lleva las cosas al siguiente nivel. La mezcla de arándanos y albahaca sobre el salmón tiene una pinta increíble.

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Bacalao a la sartén con verduras

He estado tratando de incorporar más pescado en mi dieta, ¡así que esta comida definitivamente la haré pronto!

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Sartén de verduras con salchichas y gambas al estilo cajún

Creo que la mayoría de las recetas cajún son muy complicadas y llevan mucho tiempo. Esta no. Me encanta la combinación de especias y verduras en este plato.

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Platos vegetarianos en sartén

Coliflor asada con Sriracha y garbanzos a la sartén

4.79 de 57 vota
Un plato sencillo en una sartén que es perfecto para una cena rápida entre semana. Coliflor asada, garbanzos y una deliciosa salsa a base de Sriracha. Sin gluten y vegano.

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Plato de tofu en sartén

4.67 de 39 vota
Este plato vegetariano combina tofu, garbanzos, calabaza y cebolla roja en una sartén. Todo se asa y se sirve con una cremosa salsa de tahini.

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Vegan Power Bowl

4.35 de 32 vota
Este power bowl vegano está cargado de boniatos y col rizada asados, garbanzos picantes y un cremoso aliño de alubias blancas y vinagre de sidra de manzana.

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Tazones de burrito de tofu y quinoa para preparar en sartén

Ya sabes que me encantan las comidas en bol. Y los boles que solo ensucian una sartén me dan puntos extra.

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Cena en sartén con Tempeh glaseado con balsámico

Esta receta sin cereales y a base de plantas ofrece casi 30 gramos de proteínas por ración.

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Tofu picante en sartén y judías verdes

Especias + tofu es mi mermelada. Probablemente lo comería con arroz de coliflor… ¡tiene una pinta deliciosa!

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Nachos de coliflor con queso

4.18 de 152 vota
Estos nachos de coliflor bajos en carbohidratos tienen queso, están deliciosos y cargados de verduras extra como tomates, pimientos jalapeños, cebollas y aguacate.

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Tofu al ajillo y coles de Bruselas en sartén

Esta comida lo tiene todo: verduras, fruta frita, semillas, un glaseado balsámico. ¡Tan emocionado de tener esta deliciosa cena de otoño!

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Huevos a la sartén

Chorizo a la plancha y huevo al horno

Ya sea para el desayuno o para la cena, esta comida en sartén es como un hash en una sartén. TAN BUENO.

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Desayuno al horno en sartén

Otra opción de «brinner» o «desayuno para cenar» que tiene una pinta increíble. Me encanta que puedas ponerlo todo en una sartén y meterlo en el horno. Mucho más fácil que hacer el desayuno con mis 13 sartenes de siempre 😉 .

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¿Te gustan las cenas en sartén tanto como a nosotros? ¿Tienes una receta favorita? Compártala a continuación.

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26 Cenas Saludables en Sartén + Receta de Verduras y Salchicha de Pollo en Sartén
5 de 1 vota
El brócoli, los boniatos y la cebolla roja se combinan con la salchicha de pollo para preparar un plato sencillo y saludable en una sartén, delicioso y perfecto para las ajetreadas noches de la semana.
Tiempo de preparación
10 min.
Tiempo de cocción
25 min.
Tiempo total
35 min.
26 Cenas Saludables en Sartén + Receta de Verduras y Salchicha de Pollo en Sartén

Ingredientes

  • 2 boniatos (cortados en trozos pequeños)
  • sriracha (opcional)
  • 2 cucharadas de aceite de oliva o de aguacate
  • ½ cucharadita de pimienta molida
  • 2 coronas de brécol (cortadas en ramilletes del tamaño de un bocado)
  • 3 dientes de ajo (picados)
  • 5 salchichas de pollo ecológicas (de cualquier sabor, cortadas en trozos pequeños)
  • arroz (quinoa o grano entero, para servir (opcional))
  • ½ cucharadita de sal marina
  • 1 cebolla roja (pelada y picada)

Instrucciones

  • Precalentar el horno a 400°F. Pica todo y luego agrega la salchicha, el brócoli, los trozos de batata, la cebolla y el ajo en una bandeja grande para hornear.
  • Rociar con aceite la mezcla de salchichas y verduras, salpimentar y mezclar.
  • Colocar la bandeja en el horno precalentado y hornear durante 15 minutos. Remueve la mezcla con una espátula y hornea otros 10-15 minutos o hasta que los boniatos estén tiernos al pincharlos con un tenedor.
  • Sazonar con sal y pimienta al gusto y servir sobre arroz cocido o quinoa con salsa sriracha, si se utiliza.

Composição

Porción: 1 /4 de recetaCalorías: 290kcalAzúcar: 6gGrasas: 11gCarbohidratos: 29gFibra: 7gArdillas: 22g
biohazard-stage.com ofrece la información nutricional de las recetas como cortesía y es sólo una estimación. Esta información proviene de calculadoras en línea. Aunque biohazard-stage.com hace todo lo posible para proporcionar información precisa, estas cifras son sólo estimaciones.

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