Las bolas de proteína sin hornear más fáciles de internet con cuatro sabores diferentes: mantequilla de cacahuete con chocolate, chispas de chocolate con tahini, canela con pasas y alegría de almendras. ¡Tómese 10 minutos para preparar un lote de estas bolas de proteína y merienda saludable durante toda la semana!

¿Quién iba a decir que un tentempié podía tener tantos nombres? Bolas de proteínas, bocados energéticos, simplemente «bolas». . . Seguro que hay más. No importa cómo las llames, una cosa es segura: ¡son uno de los mejores tentempiés que puedes tener a mano para picar algo sano y fácil!

Sé que algunas personas aman sus barras de proteína compradas en la tienda (y tengo algunas favoritas también) pero honestamente me gusta mucho hacer bolas de proteína caseras porque puedo controlar qué ingredientes van en la mezcla Y son mucho más baratas. Además, ¡es muy divertido encontrar diferentes combinaciones de sabores!

No necesita robot de cocina

Una cosa que he notado es que muchas recetas de bolas de proteína requieren dátiles medjool y un procesador de alimentos. Tengo un montón de recetas que se ajustan a este proyecto de ley – como mi Peanut Butter Cookie Dough Protein Balls, Homemade Larabars, Pumpkin Pie Larabar Balls, Blueberry Muffin Larabar Balls, etc.

Dicho esto, sé que no todo el mundo tiene un procesador de alimentos, así que estoy emocionada de compartir cuatro recetas diferentes de bolas de proteína que puedes hacer sin robot de cocina y ¡sin fechas!

Lo mejor de esta receta es que puedes utilizar la misma fórmula básica para crear CUATRO recetas diferentes, ¡con sólo cambiar un par de ingredientes tendrás un sabor totalmente nuevo!

Protein Ball + Energy Bite Ingredientes:

  • Copos de avena a la antigua – Siempre utilizo copos de avena para las bolas de proteína porque durante el proceso se cuecen al vapor y se aplastan. ¡Esto hace que la textura sea mucho mejor para las recetas sin hornear!
  • Mantequilla de frutos secos – Mi consejo para la mantequilla de frutos secos es que sea líquida. Puede ser difícil de mezclar cuando tienes una mantequilla de frutos secos más «sólida» o «seca», por lo que recomiendo encontrar una mantequilla de frutos secos líquida. Puedes utilizar cualquier mantequilla de frutos secos que quieras para la base… incluso una mantequilla de semillas como la mantequilla de girasol o tahini si eres alérgico a los frutos secos.
  • Miel – Yo añado un toque de edulcorante a mi base porque, en mi opinión, ¡es la clave para un sabor equilibrado! No dudes en utilizar sirope de arce si quieres que estas bolas sean veganas.
  • Proteína en polvo – Para estas bolas de proteína, estoy usando un polvo de proteína orgánica a base de plantas. Esto, obviamente, aumenta en gran medida el contenido de proteínas, que soy un gran fan de, pero también trae en algunos sabores divertidos como la vainilla o el chocolate y un poco de dulzura a la mezcla.

¡Ya está! Esa es tu receta base. Me gusta añadir mezclas divertidas para que los sabores sean realmente únicos, y he incluido cuatro recetas sencillas a continuación. Pruébalas primero y, cuando te sientas cómodo mezclándolas por tu cuenta, ¡a por ellas y dale rienda suelta a tu creatividad!

¿Las bolas de proteínas están demasiado secas o desmenuzables?

Algunas proteínas en polvo absorben más líquido que otras y algunas mantequillas de frutos secos son más secas que otras. Esto es totalmente normal y puede hacer que la mezcla de las bolas de proteína parezca un poco seca o quebradiza. Si esto ocurre, añada un poco de agua o leche de almendras a la mezcla de las bolas de proteína, 1 cucharadita cada vez, hasta que la mezcla esté lo suficientemente húmeda como para formar bolas. Tenga cuidado de no añadir demasiado líquido.

Me encanta hacer una tanda de estos el fin de semana para tener aperitivos para llevar durante la semana. También son perfectos como tentempié antes o después del entrenamiento (o incluso como postre). Suelo comerme dos cada vez.

¿Quieres más Protein Balls y Energy Bites?

  • Bolas de energía
  • Bolas proteicas de chocolate y mantequilla de cacahuete
  • Bolas de proteína de galleta con pasas y canela
  • Bolas de proteína de almendra
  • Bolas de proteínas con chispas de chocolate y tahini
  • Bolas de proteína de coco
  • Bocaditos energéticos de chocolate y avellana
  • Bolas proteicas de menta
Bolas de proteína sin hornear
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Las bolas de proteína sin hornear más fáciles de internet con cuatro sabores diferentes: mantequilla de cacahuete con chocolate, chispas de chocolate con tahini, canela con pasas y alegría de almendras. ¡Tómese 10 minutos para preparar un lote de estas bolas de proteína y merienda saludable durante toda la semana!
Tiempo de preparación
10 min.
Tiempo de cocción
Tiempo total
10 min.
Bolas de proteína sin hornear

Ingredientes

  • 2 cucharadas de pasas
  • 1/4 cucharadita de canela
  • 1 taza de mantequilla de cacahuete natural
  • 1/4 taza de miel o jarabe de arce
  • 2 cucharadas (unos 50-60 gramos de proteína de chocolate en polvo)
  • 2 cucharadas de pepitas de chocolate
  • 1 1/2 tazas de copos de avena tradicionales
  • 1-2 cucharadas de coco rallado sin azúcar
  • 1 taza de mantequilla de almendras natural
  • 2 cucharadas (unos 50-60 gramos de proteína de vainilla en polvo)
  • 1 taza de tahini
  • 1 1/2 taza de copos de avena antigua
  • 1 taza de mantequilla de anacardos
  • 2 tazas de copos de avena
  • 2 cucharadas de trocitos de chocolate

Instrucciones

Mantequilla de cacahuete y chocolate

  • Poner la avena, la mantequilla de cacahuete, la miel, la proteína en polvo y las pepitas de chocolate en un bol grande y remover para mezclar.
  • Para que la mezcla se integre, hay que tener un poco de fuerza en el brazo y puede parecer demasiado espesa al principio, pero se irá uniendo a medida que se siga mezclando. Yo usé las manos para amasar la masa cerca del final y eso parece ayudar.
  • Una vez mezclados, utilice una cuchara pequeña para galletas para formar bolas con la masa.
  • Guárdelo en un recipiente tapado en el frigorífico o el congelador.

Alegría de almendra

  • Poner la avena, la mantequilla de almendras, la miel, la proteína en polvo y el coco rallado en un bol grande y remover para mezclar.
  • Para que la mezcla se integre, hay que tener un poco de fuerza en el brazo y puede parecer demasiado espesa al principio, pero se irá uniendo a medida que se siga mezclando. Yo usé las manos para amasar la masa cerca del final y eso parece ayudar.
  • Una vez mezclados, utilice una cuchara pequeña para galletas para formar bolas con la masa.
  • Guárdelo en un recipiente tapado en el frigorífico o el congelador.

Galleta de canela y pasas

  • Poner la avena, la mantequilla de anacardos, la miel, la proteína en polvo, las pasas y la canela en un bol grande y remover para mezclar.
  • Para conseguir que la mezcla se integre, hay que tener un poco de fuerza en el brazo y puede parecer un poco grumosa al principio, pero se irá uniendo a medida que se siga mezclando. Yo usé las manos para amasar la masa cerca del final y eso parece ayudar.
  • Una vez mezclados, utilice una cuchara pequeña para galletas para formar bolas con la masa.
  • Guárdelo en un recipiente tapado en el frigorífico o el congelador.

Chispas de chocolate con tahini

  • Poner la avena, el tahini, la miel, la proteína en polvo y las pepitas de chocolate en un bol grande y remover para mezclar.
  • Para que la mezcla se integre, hay que tener un poco de fuerza en el brazo y puede parecer demasiado espesa al principio, pero se irá uniendo a medida que se siga mezclando. Yo usé las manos para amasar la masa cerca del final y eso parece ayudar.
  • Una vez mezclados, utilice una cuchara pequeña para galletas para formar bolas con la masa.
  • Guárdelo en un recipiente tapado en el frigorífico o el congelador.

Composição

Porción: 1 bola (chocolate PB) Calorías: 104kcal Azúcar: 3g Sodio: 2mg Grasas: 6g Grasas saturadas: 1g Carbohidratos: 10g Fibra: 2g Ardillas: 5g Grasas insaturadas: 5g
biohazard-stage.com ofrece la información nutricional de las recetas como cortesía y es sólo una estimación. Esta información proviene de calculadoras en línea. Aunque biohazard-stage.com hace todo lo posible para proporcionar información precisa, estas cifras son sólo estimaciones.

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¡Hola! Soy Mira una amante de los viajes extremos, ¡y de la comida picante! En mi página web encontrarás un montón de recetas de todo el mundo