Alégrate la mañana con este bol de yogur griego repleto de proteínas. Cubierto con melocotones frescos, arándanos, granola y nibs de cacao, cada bol está repleto de delicias y contiene 24 gramos de proteína.

La semana pasada por estas fechas compartí una receta de avena con arándanos y melocotón. Es deliciosa y te recomiendo que la pruebes, pero si tu clima sigue siendo caluroso y húmedo (como aquí en Richmond) tengo otra opción para ti. Es un tazón de yogur griego para el desayuno – similar a este que compartí el año pasado, pero con arándanos frescos, melocotones, granola y cacao nibs.

Me encanta empezar el día con proteínas y Cuencos de yogur griego hacen que sea increíblemente fácil hacerlo.<— this bowl has a whooping 24 grams!>

Últimamente lo tomo para desayunar al menos una o dos veces por semana. He probado muchas combinaciones diferentes, pero siempre vuelvo a esta con arándanos frescos y melocotones porque es absolutamente deliciosa y perfecta para el verano.

Cualquier melocotón maduro y jugoso servirá, pero tenemos melocotones donut en casa y son realmente ah-ma-zing. Son jugosos, súper dulces y menos peludos por fuera que los melocotones normales. Merece la pena comprar unos cuantos si los encuentras en tu supermercado.

Esto es lo que utilicé para mi bol de yogur:

  • Yogur griego Yogur griego: el 2% de yogur griego desnatado sabe mucho mejor que el desnatado, ¡y llena más! Me encanta la consistencia espesa y cremosa del yogur griego. Mis marcas favoritas son Fage, Siggi’s y Stonyfield Organic.
  • Melocotón fresco El melocotón: todos los años compramos melocotones frescos en el mercado. Son jugosos y deliciosos.
  • Arándanos Puede ser fresco o congelado, pero fresco es mejor.
  • Granola : Me gusta mucho hacer mi propia granola (como esta granola de coco y almendras o esta granola sin cereales). Dicho esto, siempre se puede utilizar granola comprada en la tienda también. Me encanta la marca Purely Elizabeth.
  • Nibs de cacao – ¡hay que tener un poco de crujiente (y chocolate)!

Esta combinación es FAB, pero siéntase libre de hacer su propio y utilizar cualquier ingredientes que tiene a mano. Normalmente me gusta añadir un poco de chía o lino molido, así como un poco de mantequilla de frutos secos en la parte superior. ¡Cuantos más ingredientes, mejor!

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Bol de yogur griego con arándanos y melocotón
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Anima tu rutina matutina con un bol de yogur griego repleto de proteínas con melocotones frescos, arándanos, granola y nibs de cacao.
Tiempo de preparación
5 min.
Tiempo de cocción
Tiempo total
Bol de yogur griego con arándanos y melocotón

Ingredientes

  • 1/2 cucharada de nibs de cacao
  • llovizna de mantequilla de almendras (mantequilla de cacahuete o miel (opcional))
  • 1 melocotón (en rodajas o picado)
  • ¼ taza de arándanos
  • 1/4 cup granola or muesli
  • 1 taza de yogur griego natural (al 2% o desnatado)

Instrucciones

  • Poner el yogur griego en un bol.
  • Cubrir con arándanos, melocotones, granola y nibs de cacao. Rociar con mantequilla de frutos secos o miel, si se utiliza, y servir.

Composição

Porción: 1 cuenco Calorías: 281kcal Azúcar: 20g Grasas: 8g Carbohidratos: 31g Fibra: 6g Ardillas: 24g
biohazard-stage.com ofrece la información nutricional de las recetas como cortesía y es sólo una estimación. Esta información proviene de calculadoras en línea. Aunque biohazard-stage.com hace todo lo posible para proporcionar información precisa, estas cifras son sólo estimaciones.

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