A todas las madres primerizas y embarazadas: NUNCA subestiméis la importancia de tener un bebé que duerma bien. Es esencial. Para que haya cordura, bienestar o felicidad en tu casa, debes tener un bebé que duerma. Fin de la historia.
Y lo sé…..porque he estado en el lado opuesto, con un bebé que no duerme. Y permítanme decirles: ¡me sacudió el mundo! Por supuesto, era mi primera vez como madre, y toda la experiencia me conmovió, pero el tema del sueño estaba sin duda en lo más alto de la lista. Tanto es así que asumí el sueño como mi causa. Estaba decidida a no volver a tener un bebé insomne ….. y, cuatro hijos después, creo que mi determinación ha merecido la pena.
Así que he pensado en compartir algunas de las cosas que me han funcionado a lo largo de los años. Cada persona tiene su propia experiencia, así que es posible que a ti te funcionen cosas diferentes, pero estos son algunos de los consejos que he probado y que sigo utilizando hoy en día.
1. Nunca dejes que tu bebé esté despierto más de dos horas seguidas. Sus pequeños cuerpos no pueden soportarlo. Normalmente, mis hijos estaban listos para dormir una hora y media después de despertarse, tanto por la mañana como después de la siesta. Sus ojos empezaban a brillar, se volvían menos receptivos y empezaban a ponerse un poco quisquillosos. Y si les prestaba atención y los acostaba cuando estaban listos, se dormían. Sé que esto va en contra de la vieja idea de mantenerlos despiertos para que luego duerman mejor ….. pero, según mi experiencia, ¡mantenerlos despiertos cuando deberían estar dormidos nunca va bien! Y, desde luego, no mejora el sueño.
2. Ponlos a dormir en su cuna. Estoy a favor de dejarlos unos días o semanas en un moisés junto a tu cama, pero después de eso, es hora de que se vayan. A la cuna. Por supuesto, hay excepciones (algunos bebés duermen mejor en una posición más erguida o en un columpio), pero en mi experiencia, cuanto antes acostumbre a mis hijos a dormir en su cuna, mejor.
3. Ayúdales a aprender a calmarse solos. Después de intentarlo de las dos maneras (acostándolos dormidos frente a acostándolos despiertos) mi experiencia es que acostarlos despiertos es la mejor manera de hacerlo. Si se duermen en tus brazos, no sólo tienes que preocuparte de trasladarlos a la cuna sin sobresaltarlos, sino que parece que nunca duermen tan bien ni tanto tiempo. Averigua qué es lo que más les ayuda a calmarse (un nuk, un arrullo, un juguete para acurrucarse) y utilízalo para que te ayude a ti (y a ellos).
4. Déjales llorar. No hablo de periodos de tiempo locos. Tampoco puedo decirte exactamente durante cuánto tiempo. Pero si sabes que están cansados, que han comido y que están a salvo (y estás segura de que tienen el pañal limpio)….., puedes dejarles llorar un rato. De hecho, a veces es exactamente lo que necesitan para dormirse. Programa un temporizador y aléjate…..; si al final sigue llorando, vuelve a intentarlo.
5. Invierte en una máquina de sonido (y muchas pilas). De hecho, invierte en 2 máquinas de sonido para tener una en casa y otra fuera. Nos han salvado la vida. Y, sin duda, nuestra cordura. No sólo reproducen los sonidos del vientre materno y ayudan a crear un entorno de sueño uniforme en lugares desconocidos, sino que alivian el estrés y la ansiedad relacionados con el nivel de ruido mientras el bebé duerme. Y todo lo que puedas hacer para aliviar el estrés y la ansiedad que sientes como madre primeriza no tiene precio.
Ahora bien, está claro que parte de esto será cuestión de ensayo y error para averiguar qué funciona mejor para ti. Pero… Lo único que puedes hacer ahora mismo es invertir en una máquina de sonido. Anótalo en tu registro. Los hay de todos los tipos, incluidos los que se pueden enganchar a la bolsa de los pañales para llevarlos de viaje, pero todos funcionan igual. Y, por supuesto, ¡no te olvides de las pilas! Puede parecer algo extraño, pero créeme, ¡las vas a usar! Necesitarás todas las pilas que puedas conseguir cuando seas madre, así que será mejor que empieces a hacer acopio de ellas. Y lo mejor es que inviertas en una marca de confianza que ha demostrado ser la mejor: Duracell. En * dura más en el 99% de los dispositivos que la siguiente marca líder de la competencia. Así que sabes que puedes contar con ellos. Y tener algo con lo que puedas contar para ayudarte como madre primeriza es realmente lo mejor que puedes pedir. ¡Eso, y un bebé que duerma bien……!
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