¿Qué es lo mejor para desayunar? Todo lo bueno. Esta recopilación de 37 ideas de desayunos rápidos y fáciles, sanos y deliciosos, te dará todo el sustento y la energía que necesitas para aguantar todo el día.
Cuando suena el despertador por la mañana, interrumpiendo bruscamente su plácido sueño para avisarle de que es hora de ponerse en marcha, es probable que lo último en lo que piense sea en desayunar.
Pero debería serlo.
La comida es combustible y, después de haber dormido toda la noche, necesitamos reponer fuerzas por la mañana. Es hora de obtener la energía que necesitamos para estar alerta y afrontar el día (con un empujoncito de nuestra amiga la cafeína, por supuesto).
El hecho de desayunar o no, y el tipo de comida, determinan cómo nos sentiremos durante las próximas horas: aturdidos y confusos, o llenos de energía y listos para arrasar. Creemos que nos quedaremos con lo segundo.
Pero seamos realistas. Lo admitimos, no siempre desayunamos bien, sobre todo en las mañanas más ajetreadas mientras esperamos a que pase el tráfico. En otras mañanas frenéticas, se convierte en algo que sacrificamos por cinco minutos más de sueño. Y por deliciosas que sean esas pocas horas de sueño extra, no son ni de lejos tan deliciosas como un sustancioso burrito de desayuno o un tazón de avena bien caliente con todos los ingredientes.
Sabemos que podemos hacerlo mejor, sólo necesitamos un poco de inspiración y un plan de juego.
Incluso si no eres una persona madrugadora, con un poco de planificación, te resultará fácil. es También es posible despertarse y desayunar. Y si no eres de los que desayunan, seguro que lo serás después de echar un vistazo a estas recetas fáciles, sanas y totalmente tentadoras.
Así que, ¡a levantarse y a brillar con esta lista de deliciosos brekkies!
Cómo preparar un desayuno fácil para llevar
Todos tenemos mañanas en las que tenemos suerte si conseguimos salir por la puerta a tiempo, y nada menos que con los calcetines a juego. En mañanas como esas, el desayuno tiende a quedar relegado al final de la lista de prioridades, o algo que escapa por completo a nuestra atención.
Ahí es donde entran en juego estos platos.
Puedes prepararlas sobre la marcha, y algunas incluso se pueden preparar la noche anterior, así que no importa lo temprano que te levantes por la mañana, ¡puedes cogerlas y marcharte!
Sándwich de desayuno con pesto y rúcula en 5 minutos de A Couple Cooks
Greek Yogurt Breakfast Bark de Go Eat and Repeat
Veggie Packed Freezer-Friendly Breakfast Burritos de Ambitious Kitchen
Avena y gachas aprobadas por Ricitos de Oro
La avena es uno de los alimentos más ricos en nutrientes que existen, con abundantes beneficios para la salud, como muchas vitaminas, antioxidantes, fibra y avenantramidas (que tienen efectos antiinflamatorios y también pueden ayudar a reducir la presión arterial). Estas gachas dulces y saladas le calentarán el estómago y le mantendrán lleno hasta la hora de comer.
Savory Steel Cut Oatmeal de Cookie and Kate
Chunky Monkey Porridge de Clemfoodie
Gachas dulces de quinoa con peras asadas al arce de Fork Knife Swoon
Gachas de amaranto con arándanos y nata de Naturally Ella
Peanut Butter Banana Overnight Oats de Fit Foodie Finds
El increíble huevo comestible
Siempre podemos contar con el nutritivo, proteínico y versátil huevo para desayunar y ayudarnos a pasar el día. Ya sea en cazuela, revuelto o frittata, no hay duda de que el huevo es uno de los alimentos básicos de nuestras mañanas.
Tacos verdes saludables para el desayuno de Love and Lemons
Desayuno a la cacerola con salchichas bajo en carbohidratos de Food Faith Fitness
Breakfast Egg Muffins 3 Ways (Meal Prep) de Cafe Delites
Migas fáciles para el desayuno de Little Spice Jar
Burrito de desayuno con chorizo de Aberdeen’s Kitchen
En la cresta de la ola
Aún no nos hemos cansado de la obsesión por la comida en cuencos. Hay algo en el cuidado y la intencionalidad de crear y combinar una comida colorida que enciende nuestra creatividad y nos anima a comer sano.
Tazón de desayuno de avena y vainilla con fruta de The Forked Spoon
Hummus and Veggie Breakfast Bowls de Gimme Some Oven
Smoothie Bowl de fresa y plátano de Bakerita
Tazones de desayuno con mantequilla y avena tostada de How Sweet Eats
Tazones de desayuno con pesto y quinoa de Simply Quinoa
Acai Bowl of Goodness de ¿Qué desayuno hoy?
Smoothie Bowl de piña y coco de Pastry Affair
Smoked Salmon Breakfast Bowl with 6-Minute Egg de A Thought for Food
Tazones salados de avena para el desayuno de Root and Revel
Chocolate Banana Oatmeal Smoothie Bowl de Running with Spoons
Cosas sanas con carbohidratos
¿Quién dice que un lunes por la mañana no se puede tomar un desayuno digno de un fin de semana? Estas tortitas elevadas, magdalenas húmedas y similares satisfarán tus antojos de carbohidratos sin descarrilar tu dieta (son ricas en proteínas y bajas en calorías y azúcar, y algunas incluso no contienen azúcar refinado).
Galletas de desayuno con pan de plátano de Baker by Nature
Tortitas saludables de yogur y harina de avena de Rhubarbarians
Muffins de chocolate, plátano y lino de The Butter Half
Granola casera rica en proteínas de The Lemon Bowl
Pastel Morning Glory de Wholehearted Eats
Strawberry Banana Bread Oatmeal Cookies de Amy’s Healthy Baking
Las mejores tortitas proteicas de Pinch of Yum
Galletas de desayuno saludables con tarta de zanahoria de Broma Bakery
Gofres de fresa, plátano, avena y yogur griego de Ambitious Kitchen
Barritas de desayuno sin hornear de mantequilla de almendras y mermelada de fresa de Blissful Basil
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