Consigue una increíble sesión de cardio que pasa superrápido con este entrenamiento de 30 minutos en cinta rodante. Hay una opción para correr y otra para caminar, así que elige la que más te guste y súbete a la cinta.
No he tenido la oportunidad de compartir esto todavía, pero he comprado una cinta de correr en diciembre como un regalo de vacaciones a mí mismo. Hice un montón de investigación y, finalmente, se decidió por el ProForm 5000, y estoy muy emocionado porque yo había estado queriendo una cinta de correr durante años. De verdad, muchos años. Pero no me había decidido a comprar una por varias razones. En primer lugar, las cintas de correr no son baratas. En segundo lugar, ocupan mucho espacio y son pesadísimas.
Pero sabía que necesitaba algo que me ayudara a realizar más actividad diaria.
En estos días mis entrenamientos reales se centran más en el entrenamiento de fuerza, y como profesional que trabaja desde casa me siento MUCHO. Si estoy siendo 100% honesto, ha habido días en que mi recuento de pasos es triste (como menos de 1.000 triste). Tiene sentido porque nuestra casa no es tan grande, y si no estoy en la cocina cocinando, estoy sentada en mi trasero frente a la computadora todo el día. Tengo un escritorio de bipedestación, así que me pongo de pie durante una parte del día, pero sigue siendo poco movimiento.
Con esto en mente, decidí que comprar una cinta de correr era una necesidad. Sí, sé que puedo salir a caminar o a correr, y en los días agradables es exactamente lo que hago. Pero en los días en los que hace frío y hace hielo o en los días en los que el único momento que tengo para correr/caminar es a las 8:00 de la noche, la cinta de correr es increíble.
Soy partidaria de facilitar al máximo la adopción de buenos hábitos, y tener una cinta de correr en el sótano de casa me ha ayudado mucho en lo que a movimiento se refiere. No tengo excusas para no hacer algún tipo de movimiento cada día.
Ambos ejercicios son aptos para principiantes. Doy las velocidades prescritas, pero son sólo sugerencias; siempre puedes modificarlas para adaptarlas a tus necesidades. Cada entrenamiento dura 30 minutos, de los cuales unos 8 son de calentamiento y enfriamiento. Así que en realidad sólo trabajas unos 22 minutos, y el tiempo pasa muy rápido porque haces tres rondas de incrementos de velocidad, cambiando de velocidad cada minuto. El fin de semana pasado hice la versión de correr y trotar, y al final estaba muy sudado y quemé unas 300 calorías. No está nada mal para un entrenamiento de 30 minutos, ¿verdad?
Pruébelo y dígame qué le parece.
Si lo pruebas, cuéntame qué te parece esta sesión de 30 minutos en la cinta de correr. Y asegúrate de dejar un comentario si tienes alguna petición de entrenamiento en cinta de correr. ¡No puedo esperar para hacer otro para usted pronto!
