Realice ejercicios cardiovasculares y de musculación con este rápido entrenamiento de 20 minutos con cuerda para saltar. ¡Todo lo que necesitas es una cuerda de saltar y algo de espacio!
¡Estoy muy emocionada de compartir este entrenamiento con ustedes! Estoy obsesionada con el entrenamiento a intervalos y me encantan los entrenamientos que combinan cardio y tonificación. Este entrenamiento se ajusta a la factura – su ritmo cardíaco se eleva durante la parte de saltar la cuerda y luego se recupera un poco durante cada ejercicio de peso corporal. Hice el entrenamiento ayer y es impresionante.
Además, saltar a la comba es muy divertido. Te lleva de vuelta a tus días de escuela primaria… haciendo Double Dutch en el asfalto durante el recreo. (Hablando de eso, ¿alguna vez hiciste esas competiciones de Jump Rope for Heart en clase de gimnasia? Dios mío, me encantaban y siempre intentaba conseguir un número muy alto de saltos consecutivos. Esas pruebas de aptitud física, por otro lado, no eran tan divertidas para mí porque nunca pude hacer una dominada. Todavía no puedo… no quiero hablar de ello 😉 .
Lo mejor de este ejercicio es que cualquiera puede hacerlo -los principiantes pueden hacer tantos descansos como necesiten- y todo lo que necesitas es una cuerda para saltar y un poco de espacio. Hice el ejercicio en nuestro patio trasero, pero literalmente se puede hacer en cualquier lugar. También es ideal para viajar. Mete la cuerda en el bolsillo delantero de la maleta.
Los movimientos se explican por sí solos. Durante los saltos de cuerda de 1 minuto, siéntete libre de cambiar las cosas. Puedes hacer criss-cross, doble unders, saltos inversos, saltos a una pierna, etc. ¡Diviértete! Si pruebas este entrenamiento, déjame un comentario y cuéntame qué te ha parecido 🙂 .
